天天游泳越來越胖 你真的遊錯了

游泳減肥真的有用嗎？

每天要堅持游泳多久才有效果？

為什麼遊了很久體重卻不增不減？

游泳減肥是一項很好的瘦身方式，而且對身體的傷害最小~~不用懷疑

然而你每周都堅持游個2-3次，每次都有1500-2000米左右，運動量夠了，為何不瘦？？？

難道是遊了個假泳？

可能是你的方式不對。

正確的游泳減肥注意以下3點：：：

1.切換泳姿

在平時的游泳過程中，絕大多數的人只會使用一種泳姿游完全程。

這種方式不會讓全身的肌肉的到鍛鍊。

為了鍛鍊你身體的每一處，練習每一種泳姿的水感。

運用你的每一塊肌肉。

比如說在划水的時候，鍛鍊你的上半身，打水的時候，就鍛鍊你的腿部。

用打水衝刺或流線型狀態衝刺會提高你的心率並提高熱量消耗！

那在制定游泳減肥訓練時呢，就要確保每一次鍛鍊都包括打腿、划水和泳姿練習。

2.加快速度

加快速度，是一個很好的消耗熱量的方法。

美國體育醫學院的一項研究估計，一個155磅的人一小時快速地自由式會燃燒704卡路里，但慢慢地游泳只消耗493卡路里。

3.分段訓練

比如說你今天要游1000米，就可以把你的1000米拆分，游個10*100米。

把訓練分一定的時間間隔。

就能保持較高的速度和動作的完整性，從而提高游泳成績。