一口氣進行了100個腿舉，接下來我們需要注意什麼？

腿舉是健身房比較常見的力量訓練，因為是力量訓練，所以通常需要分組進行，每一組之間都需要進行一定量的休息，而且一次最好是不超過30個。

但是如果當一個人一口氣進行了100個腿舉，接下來需要注意什麼呢？

第一點：適當拉伸

我們最應該進行適當的拉伸運動。

因為當我們進行了大量的腿舉，就可能會導致自己的身體過度疲勞，尤其是自己的腿部不適，所以這個時候進行適當的拉伸運動就會幫助自己的身體變得更加輕鬆、從而促進自己解決乳酸堆積這個問題的發生，讓我們在運動後更加舒適，同時幫助身體變得更加輕鬆，可適應大量運動。

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第二點：按摩足部

當我們進行了大量的腿舉，就或許會導致足底筋膜炎。

足底筋膜炎屬於筋膜炎的一種，經常發作於下肢運動中，屬於一種無菌性的炎症，往往會造成極大痛苦。

當我們患上了足底筋膜炎，就可能會導致自己的足底疼痛，導致自己行動不能。

為了避免足底筋膜炎，我們就需要按摩按摩自己的足底，幫助自己的足部變得更加輕鬆、預防疲勞引發的足底筋膜炎。

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第三點：充足休息

當我們進行了大量的腿舉，就要抓緊時間給自己休息的時間了。

因為只有休息才可以幫助自己疲勞無力的身體癒合、恢復和痊癒。

正因為如此，我們才需要掌握合適的運動頻率，掌握了合適的運動頻率對於自己的身體非常重要，可以幫助自己在運動後，有良好的休息時間。

第四點：營養補充

當我們進行了大量的腿舉訓練，就可能會導致我們身體內的營養流失，從而造成身體不適，或者是沒有狀態，這個時候我們需要合理補充營養成分。

無糖麵包、香蕉、蘋果、蛋白粉，都可以幫助我們快速恢復活力，我們可以適量補充，但是不可以在運動後食用過多，以免造成消化系統的不舒服，從而引發身體不適。

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第五點：進行熱敷

我們可以在運動後進行適當的熱敷，幫助身體的乳酸堆積有所消除。

因為在進行了大量的深蹲運動以後，我們就會給自己的身體造成乳酸堆積，從而導致渾身酸疼、無力。

如果你想要改善乳酸堆積，就趕緊通過熱敷來解決這個問題吧。

除此之外，我們還可以進行適當的拉伸運動，幫助身體消除乳酸堆積，讓我們的身體變得輕鬆起來。

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一口氣進行了100個腿舉，接下來我們需要注意什麼？原來需要這麼多的注意事項，但是，我們在平常還是儘量避免這樣的運動習慣，以避免損傷到自己的身體健康。