運動後就連走路都疼痛難忍，怎麼回事？應該如何解決呢？

有的朋友在運動後會感到腳掌的筋膜有些疼痛，尤其是在進行走路的時候，更是疼痛難忍，特別不適。

這是我們在運動後患了筋膜炎，應該如何進行解決呢？

第一個解決方案：熱敷緩解疼痛

運動後患了筋膜炎，應該如何進行解決呢？最簡單的方式是可通過熱敷緩解疼痛，通過熱敷幫助足底筋膜炎及時消除疼痛、解決患處不適。

我們可給自己準備熱毛巾，敷在患處可以讓患處的疼痛一下子就緩解和減輕。

我們還可以用熱水泡腳，通過泡腳消除我們的筋膜的疼痛，從而加快好轉。

第二個解決方案：多進行休息

我們可通過多進行休息，幫助筋膜慢慢地恢復和癒合。

因為足底筋膜炎是屬於一種無菌性的炎症，所以不需要食用消炎藥，如果你多進行休息，就一定可以自我好轉。

我們在休息期間，需要儘量減輕腳底與地面的接觸時間，儘量不要進行運動了。

第三個解決方案：選擇合適的運動鞋

我們可通過選擇一雙合適的運動鞋，幫助自己保護足底筋膜的健康，還可以幫助我們減輕走路的疼痛。

我們需要選擇一雙軟底的運動鞋，而且鞋子裡面不要太滑，否則會往前滑，從而頂到大拇腳指，運動時間太長的話腳會不舒服，我們在平常也可以通過運動鞋幫助自己提高運動成績。

第四個解決方案：及時就醫

我們可通過及時就醫，解決這個問題。

當然啦，很多人都忌諱就醫，但是這樣是不可以的，因為及時就醫是非常好的治療方案、同樣是應對運動傷最科學的方式。

如果你患上了筋膜炎，可以自我癒合試一試，但是如果過了兩天到三天還是沒有明顯的好轉，那就刻意去就醫了，你可以讓醫生給你開一些藥膏進行塗抹，或者是開一些去痛鎮痛的膏藥，實在不行可以打一針。

第五個解決方案：多參加按摩和拉伸

我們可多多通過按摩以及拉伸運動幫助足底筋膜快速轉好、癒合。

按摩的話我們可通過輕輕拍打、揉捏、按等方式，但是一定要切記手法需要溫柔，以免造成了二次傷害就不好了。

拉伸的話我們可以輕輕伸直自己的腳趾，然後慢慢地恢復原狀，通過這個方式促進筋膜快速癒合，但是也得注意力度，實在拿捏不好自己的拉伸力度就不要貿然進行拉伸運動了。

運動後患了筋膜炎，應該如何進行解決呢？我們總結一下：我們可熱敷緩解疼痛、多進行休息、選擇合適的運動鞋、及時就醫、多參加按摩和拉伸，通過這些方式來幫助我們的筋膜炎加速癒合和治療，感覺了解學習下，有備無患吧。