這樣走路1分鐘就有整骨效果，正骨盆兼瘦全身

如果姿勢不正，走路會引發腰痛和膝蓋疼痛。

透過簡單的走路法，每天一分鐘，就能輕鬆地軟化身體，讓活動更靈活，消除身體的歪斜！

身體歪斜易水腫　壓迫內臟導致疾病

日本健康雜誌《狀快》總編輯安藤伸剛指出，我們的身體會在不知不覺間產生歪斜，身體朝著左或右邊重心傾斜，或是背部彎曲的人也不在少數。

而在身體已經產生歪斜的狀態下，還去健走運動，就有可能造成疼痛的惡化。

身體歪斜還會造成肩頸酸痛與水腫，壓迫內臟，引發各種疾病。

日本整體師松岡博子表示，左右對稱可說是美體第一步，平衡的身體不僅有助健康，還可以改善精神上的不快感。

改善腰痛膝痛　椎間盤突出也有效

日本花鼓整骨院院長花谷貴之，以學生時代起參加體育競技累積的經驗，發明了一邊走路一邊矯正歪斜的方法，並且進一步轉換成了能系統提高運動效果的方式。

不只能矯正歪斜，走同樣距離的步伐時，這種走路法能夠消耗更多卡路里。

改善了歪斜，能減輕腰部的負擔，對於改善膝蓋痛和腰椎的各種症狀，以及椎間盤突出等等，都有顯著的效果。

而且一個動作只需要進行10~20步，完成這次介紹的兩個動作，也只需要一分鐘。

交叉走路這樣做

透過這種走路法，能大幅提高僵硬的骨盆和肩胛骨的柔軟度，可說是「邊走路邊整骨」，持續進行就能改善身體歪斜。

【動作1 】

STEP1.雙手張開，高舉到與地面呈水平，維持著這個姿勢，以身體的中心線將右腳大大往左斜前方踏出。

STEP2.左腳大大往右斜前方踏出，左右反覆，走10~20步。

【動作2 】

STEP1.雙手在身後交扣，像是把肩胛骨往後方拉扯，手臂往後伸展。

維持著這個姿勢，將右腳大大往左斜前方踏出。

STEP2.左腳大大往右斜前方踏出，左右反覆，走10~20步。

來源：早安健康