如何保養身材吃不胖，這7個動作每天練

很多伽人們開始擔心自己吃的太多變胖了。

今天給大家推薦7個瑜伽動作，不僅促消化，而且每天練習還能幫助燃燒多餘的脂肪，讓你過年吃好喝好，身材還是一樣的好。

1、斜板式

雙手、雙腳同肩寬

手臂、腳掌垂直地面

手推地、腳跟向後蹬

收腹，背部延展，肩頸放鬆

停留5-8輪呼吸

2、側斜板

從斜板式進入

轉身向右，打開胸腔

右手臂上舉延展

左手推地，手臂垂直地面

左腳外沿貼地，蹬腳跟

停留5輪呼吸換反側

3、平衡一式

四腳跪姿，脊背延展

雙手放於雙肩正下方

雙膝放於臀部正下方

雙腳同肩寬、腳尖回勾點地

吸氣，左腿上抬向後延展

左腳尖回勾、腳跟蹬送

穩定後，上抬右臂向前延展

停留5-8輪呼吸換反側

4、反斜板

手杖式，雙手同肩寬放於體後

雙手推地，上抬臀部

手臂垂直，打開胸腔

雙腿伸直，前腳掌下壓

肩頸放鬆，看天空

停留5-8輪呼吸

5、側角伸展式

山式站立，雙手扶髖

雙腳打開略比一腿長，腳尖內扣

左腳轉腳尖向左、大腿外旋，屈左膝

右腿伸直，腳尖內扣

呼氣，上身向左向下，脊背延展

左手輕撐地，手臂垂直

右手臂貼靠耳根並延展

胸腔打開、轉向正前方

肩頸放鬆，看天空

停留5-8輪呼吸換反側

6、上犬式

俯臥，雙腳同肩寬、腳趾背壓地

雙手放於胸腔兩側推地

收腹，抬頭挺胸，腹、腿依次離地

慢慢伸直手臂，脊柱延展向上

肩頸放鬆，停留5輪呼吸

7、單腿下犬式

手腳間距約一腿長

雙手五指打開同肩寬推地

雙腳同肩寬、腳跟壓地

手臂、背部、雙腿延展

呼氣收腹，坐骨上提、肩頸放鬆

吸氣，上抬左腿並延展向上

停留5-8輪呼吸換反側