做家務還能減肥嗎

親你知道嗎？日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的減肥方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓「活動」成為「生活」中一部份，當做養成規律運動前的熱身。

想減肥那就愛上做家務吧。

要想做家務來減肥，時間至少持續15分鐘以上。

不論做哪種運動，都要持續15分鐘到30分鐘，才能達到運動的目的，即使是跑步、舉重或有氧運動，也需持續15分鐘以上，不然也只是白費力氣而已。

手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。

當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。

當熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。

手洗衣服：

如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

拖地板：

拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。

拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。

擦桌子時換個動作：

站在桌子一邊，雙手按住抹布。

身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。

這組類似伏地挺身的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

洗碗/收拾餐具

相對其他家務，收拾碗筷洗碗是平時在家裡做得最頻繁的家務。

別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。

收拾碗筷時，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動。

洗碗時候，不要站著不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。

全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。

單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

種植花木：

在家中陽台種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。

而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

準備三餐：

別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。