大腿粗怎麼減肥 粗腿最佳的瘦腿方法

如今的上班族在辦公室一坐就是8個小時，於是就會有腿粗的美眉提出疑問：大腿粗怎麼減肥？別急，下面來看看粗腿最佳的瘦腿方法。

粗腿最佳的瘦腿方法一：瘦腿瑜伽

單腿站立延長擴展式無疑是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙的成效，主要是通過對腿部的拉伸以及力氣的磨練這兩個方面來來達到的。

此外，它還有均衡的成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

粗腿最佳的瘦腿方法二：跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧瘦腿運動，每天跳繩半小時即可消耗熱量四百卡，若是不間斷地跳繩10分鐘，則和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持下來還可以令雙腿變得緊緻。

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粗腿最佳的瘦腿方法三：游泳

人想要在水中保持運動，雙腿的作用就非常大，而水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度又是很柔和的，同時訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，因此堅持游泳並不會長出很生硬的肌肉塊，反而可以使全身的線條流暢。

（圖片ID：42869251，瘦腿）

粗腿最佳的瘦腿方法四：下蹲

下蹲是鍛鍊下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。

針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉都有顯著效果!但是一定要堅持，每次大概堅持20-30分鐘左右即可。

粗腿最佳的瘦腿方法五：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動對付大腿根部的肉非常有效，只需晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。

步驟是先平躺著，把腳抬起，然後雙腳做蹬自行車狀，大概做200-300下，做完後再把兩腿分開大約80度，一共分80下即可。

要想擁有纖瘦的腿型，就來試試本文介紹的粗腿最佳的瘦腿方法吧！希望能對您有幫助。