這些拖你後腿的減肥深坑，如何一招解決？

經常去籃球場操練，場場下來大汗淋漓。

然並卵，積年累月之後還是胖子？睡前兩遍鄭多燕，剛開始還有效果，三個月後開始反彈？每天過午不食半夜餓醒依舊咬牙堅持，一個月後，體重不降反升？

▼ 以上就是減肥常犯的幾個錯誤。

許多減肥的朋友並不缺乏毅力和拼勁，只是缺乏科學的方法和健康的習慣，這導致他們不但在減肥上面做了過多無用功，還產生了厭倦、牴觸的情緒。

▼ 人們常說，減肥就是「三分練，七分吃。

」人是高度節能環保的動物。

你連續一小時不間斷跑步消耗的熱量，很可能多吃一碗米飯就補回來了。

減肥期間不控制飲食，你做再多的運動，只會讓你成為一個強壯的胖子，僅此而已。

▼ 不要過於迷信瘦身操之類的有氧運動！有氧運動前期的確能夠讓你消耗脂肪。

但鍛鍊一段時間之後，體重就會進入平台期。

減肥運動必須有氧和無氧相結合。

無氧運動能夠提高你的新陳代謝率，增加基礎代謝消耗的熱量。

一旦你的基礎代謝提高上去，日常作息都會消耗大量熱量。

從而讓你養成易瘦體質，輕鬆度過平台期。

這一點是有氧運動絕對做不到的。

長期只做有氧並不好！君不見，最近減肥女王鄭多燕自己都練的發福了。

▼ 同樣不要節食減肥！人體是高度智能的。

當你節食幾天後，大腦會判斷你處於食物獲取困難的環境，大腦會發出指令，調節你的內分泌，降低你的新陳代謝率，就像手頭緊的時候你會省著花錢一樣。

而且你不可能永遠節食，一旦你放棄節食，大腦立刻會做出反應，這個傢伙終於從沙漠裡走出來了，終於有東西吃了，於是讓你胃口大開，不但吃得多而且消化極好，並且儘可能多的轉化為脂肪儲備起來。

結果是你的腿和腰比以前更粗壯了。

▼ 有許多人對減肥的方法一知半解，很容易在減肥的路途中陷入誤區。

以為控制飲食就是節食，有人不吃早餐和晚餐，有人只吃果蔬沙拉，卻不知道沙拉醬的熱量比豬肉還高好幾倍。

有些人刻意避開高脂食物卻不知道控油和控鹽。

結果堅持了一段時間後看不到效果就開始自暴自棄，無形中把自己的生活也搞的一團糟。

▼ 科學的減肥方法就是合理的飲食結構+科學的運動方式！

運動多久不是最重要的，做什麼運動才是最重要的，吃多少不是最重要的，吃什麼才是最重要的！

▼ 我們相信：每個人減肥的目的不僅僅是為了減掉幾斤贅肉，而是為了讓自己更健康，讓自己看上去更美。

要想達成以上目的，必須要使減肥成為一種習慣。

而一個人因為掌握不了科學的方法，沒有養成良好的飲食和運動習慣，導致減肥的過程充滿挫折和痛苦，那麼就算他短時間內減肥成功。

以後也難免重蹈覆轍。

▼ 為了幫助大家養成健康的飲食習慣和有效正確的運動方式，輕加線上減脂營【輕加悅瘦營】橫空出世，通過實時指導、督促、鼓勵和互動，不斷挖掘和滿足寶寶們的需求，幫助寶寶們養成健康生活習慣，養成易瘦體質。

我們深信：科學的方法和良好的生活習慣再加上你持續不斷的努力，一定會讓你擁有一個更健康、更美好的人生。