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經常去籃球場操練，場場下來大汗淋漓。然並卵，積年累月之後還是胖子？睡前兩遍鄭多燕，剛開始還有效果，三個月後開始反彈？每天過午不食半夜餓醒依舊咬牙堅持，一個月後，體重不降反升？▼ 以上就是減肥常犯...

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要說練出飽滿的胸大肌，必備的動作就是平板臥推，但是在你的訓練計劃中，是每一次都只做平板臥推嗎？還是按照臥推，上斜臥推，下斜臥推，飛鳥等等這樣的動作來練習胸肌，其實看似比較全面的胸部訓練計劃，並不...

為何同樣的健身計劃，同樣堅持健身打卡，同樣喝蛋白粉、吃西蘭花、雞胸肉，做飲食熱量管理。健身效果卻總是比別人差呢？如果你想更快更高效地增肌或者減脂，那麼你需要了解睡眠與健身的關聯！根據國內的一項調...