為什麼練得越厲害，肌肉卻不增反減？這2點你有注意嗎？

在我們進行健身訓練的朋友之中，應該是有很大一部分的朋友，都是有著這樣的一個健身目標的，那就是想要增長自己身體中的肌肉，而對於增長肌肉，我們得需要知道這樣的一個重要的知識點，那就是增肌是很難以完成的事情，它的困難程度可能會是減肥減脂的幾倍甚至是幾十倍，如果說減脂有很多的學問，那麼增肌就會有更加多的學問。

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我們有很多的朋友在有了增肌的健身目標以後，就可能會去非常勤快的去進行健身訓練，練得非常的厲害，恨不得自己每天甚至是每時每刻都去進行健身訓練。

這些朋友之所以會這樣練得非常厲害，他們應該都是希望想要，讓自己身體中的肌肉增長得更快的，但是事實好像總是與之相反。

也就是說，我們有的朋友在進行健身訓練的過程中，就可能會去出現一個這樣的現象，那就是如果自己練得越厲害，練得越猛，自己身體中的肌肉可能會不增反減。

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對於這樣的一種現象，小編我想要告訴大家的，那就是我們之所以會出現這種練得越厲害，肌肉不增反減現象，就很可能是因為自己沒有去注意到這樣兩點。

一，練得太多，吃得卻不好

我們得要知道的是，自己身體也是遵循能量守恆定律的，如果自己練得太厲害，而自己卻沒有吃得很好的話。

那麼自己身體就會有很大的消耗，吃得不好就不會讓我們的身體去得到一個很好的補充，如此一來，我們身體中的一些營養物質就會減少，肌肉也會隨著減少。

我們應該要去做到的，那就是需要讓自己練得多，也得吃得更多，如果自己吃得不好，吃得不夠多的話，那麼肌肉是不可能增長的，因為這是不符合人的生理定律的。

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自己身體中的所有營養物質都是從食物中攝取而來的，如果自己不用吃得很好，就可以長肌肉的話，那麼除非自己會光合作用，否則就是天方夜譚了。

在我們的飲食上，我們一定需要去補充肌肉所需的蛋白質和碳水化合物，並且還要去進行大量且足夠的補充，否則我們的肌肉是不可能增長的。

二，沒有安排好休息時間

關於自己的身體，我們應該要知道的是，自己的身體並不是機器，如果一直去高效率的進行運轉，那麼我們的身體很可能是承受不了的。

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如果我們想要讓自己身體中的肌肉，去得到較好增長的話，那麼自己除了需要進行努力的健身訓練以外，自己還應該要安排好自己的休息時間。

這個休息時間不僅指我們需要在每個晚上要睡個好覺，而且，我們還應該在自己每周的訓練計劃中，去安排好自己的訓練日和休息日才行，不能夠每天的都去進行健身訓練，每周最少要有一天或者兩天的休息日。