霍思燕、閆妮、穎兒減肥對比照：世界正在狠狠獎勵，身材好的女人

最近看綜藝時，發現女明星們減肥真的好簡單！

懷孕胖成球的霍思燕，生完孩子168斤，現在80多斤。

幾個月時間甩掉80斤肉！

一直被人詬病臉圓身肥的穎兒，從140斤瘦到90斤後，顏值立馬直線上升！

46歲的閆妮，說減就減，親手撕掉跟了她十幾年「土肥圓」的標籤。

同樣都是減肥，為什麼明星那麼輕易就瘦了？

而我們拼盡全力，也瘦不了幾兩啊……

節食：連吃一個月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，正常吃3天就反彈回來了； 運動：每天狂虐自己兩小時，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結果體重是紋絲不動； 偏方：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢多還遭罪，到頭來身體機能反倒紊亂了。

最痛苦的，是你明明很努力了，還要被吐槽「沒毅力、不自律、對自己沒要求」。

真心太委屈！

難道，減肥真的就這麼難嗎？

未必。

「越減越肥」不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！

如果你總是瘦不下來，或者一直局部肥胖，聽聽我和85後寶媽的經歷，也許能幫到你。

「孩子都一歲了，我還在140斤……」

大家好，我是錢晟，一名健身教練。

很多人認識我，可能是因為我曾去到很多節目，幫很多明星大咖減脂變美。

我合作幫助過的明星，幾乎覆蓋半個娛樂圈：

王力宏、成龍、七小福、吳莫愁、何潔、藍波、張恆遠、金莎、羽泉、筷子兄弟、鳳凰傳奇、馬景濤等。

在別人看來，我是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。

但對我而言，幫明星減肥的成就感並不大，幫普通人瘦下來才更值。

一個胖胖的女生，要是能瘦個十幾斤，她會比從前自信多了。

一個180多斤的中年男人，能降到140斤，他的妻子會少擔不少心。

一個因懷孕發胖的新手媽媽，身材要是恢復到生產前，她的心情也會開朗許多。

你瞧，一點點的改變，就能讓她們生活變更好，多有意義！

兩年前，28歲的寶媽小魚找到我時，剛過哺乳期，一臉哀愁地對我說：

生完孩子，我就一直在減肥，節食、運動，拔罐……能試的我都試了。

可我家娃都一歲了，我還在140斤；從前我最愛美了，現在我都不敢照鏡子，全身都是肥肉，老公對我也越來越冷淡了……

難道，我要一直背著一身肥肉活下去？我不甘心啊！

為了孩子，她要忍受痛苦，身材變形，現在還陷入這麼大的心理壓力……我特別心疼她。

其實，小魚之所以瘦不下來，原因很簡單：她「太拚命」了。

過於拚命，剛開始可能有效果，但不能長期堅持，自然就沒效果。

而且，她減肥沒章法，沒計劃，胡亂一通練，做不到精準減肥。

她看不到自己肚子、大腿瘦下來，沒有成就感就更沮喪了。

小魚在減肥里犯的錯，很多女生都做過，我也比較有經驗。

於是，我馬上讓她摒棄之前又重又累的強運動。

改用輕鬆高效的「微運動」，隨時隨地高效燃脂。

另外，我讓她配合精準訓練，針對腰、腹、臀、腿四個部位加強鍛鍊。

第一周，小魚體重降了3斤，第二周，體重直接降到130斤！

3個月瘦了40斤，腰圍減了17厘米，臉小了一大圈，皮膚也比從前紅潤緊緻多了。

寶媽小魚，整個人脫胎換骨地美出來了。

看到小魚減肥前後這麼大的變化，我更加堅信：

減肥不僅影響你的身材，更影響你的人生！

當你瘦下來後，不僅穿衣服好看了，皮膚、氣色也會跟著變好；你身邊的人，對你也更溫柔了；而你會越來越喜歡自己，越來越自信……

你的人生，會跟開了掛一樣好運！

Selina說他是：100分教練

不餓肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下來

其實，減肥應該是一件輕鬆的事。

不餓肚子、不用力鍛鍊、不委屈自己，舒舒服服地瘦下來！

很多人會問，這怎麼可能？我舉個例子你就明白了。

前段時間，我參加了《加油好身材》擔任Selina的私教，全程就是這麼做的。

考慮到Selina是女生，力量比較小，平時又比較忙。

所以，我沒有給她安排舉鐵、啞鈴等高強度的健身項目，而是設計了多款趣味性的健身小遊戲。

還為她準備了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以隨時隨地練習：

一有時間，我們就會玩各種健身小遊戲。

比如雙手撐地、臀部懸空的「踢氣球」，可以鍛鍊上肢肌肉，加速手臂燃脂：

模仿大猩猩的「手臂操」，幫助Salina快速減掉「拜拜肉」，讓手臂肌肉線條更緊實優美：

除了各種小遊戲，我還用S.H.E的歌《中國話》編排了好玩的健身舞，讓Selina在娛樂中就完成了訓練任務，一點也不累。

之所以這麼做，我並非為了譁眾取寵。

因為，短時間的劇烈運動或長時間的有氧運動，都存在很大弊端，無法達到好的瘦身效果。

我讓Selina做「微運動」，一是讓她輕鬆堅持，二是減少80%的葡萄糖轉換為脂肪，從而抑制人體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

重點是，每一次我們都是精準訓練，指哪打哪，哪裡胖減哪裡，減肥效果肉眼可見！

最終達到不打針、不吃藥、不餓肚子、不流汗，輕輕鬆鬆瘦下來。

當然，方法好不好，還是得專家和用戶說了算。

節目中，其他嘉賓都對我的這個訓練方法讚不絕口。

直言：「對於有纖體要求又很忙的Selina來說，這個教練（錢晟）超適合的」。

在節目最後分別的時候，Selina和我讀了為對方寫的信，她也十分不舍：

「謝謝你給了我一百分的訓練……我會帶著這份禮物繼續前行。

」

所以啊，減肥不一定要苦哈哈的，也可以是好玩的、有趣的、輕鬆的。

想快速減脂，讓身材迅速變得苗條、修長，甚至練出美腿、馬甲線、蜜桃臀，真的一點都不難。

從健身總冠軍，到幫17983人成功瘦身

錢晟，只為減肥而生

說起減肥，感覺我就是為它而生。

我出身軍人家庭，畢業於南京體育學院，從小就對運動、減肥特別感興趣。

23歲那年，我參加健身先生大賽，獲得總冠軍。

2008年，我作為標準動作示範者，參加了全國中小學生廣播操通用挂圖的拍攝。

同年，我參加CCTV-2「奧運加油，中國加油」奧運手勢推廣大使選拔，取得第一名，獲得「奧運加油手勢推廣大使」稱號。

之後，我擔任了Nike中國的簽約種子教練，中國工商銀行金融街支行的健身顧問，中國證券（結算）健身指導老師，中國邁寶赫多功能體適機課程研發導師。

還參加了綜藝節目《花美男的健身教室》，教嘉賓怎麼瘦身。

所有的光環都不重要，真正讓我驕傲的是，我的存在的確幫到了別人。

我曾創造過「半年幫17983名小夥伴精準瘦身，減去89噸肥肉」的紀錄。

他們當中，不僅有明星名人，還有剛生完孩子的寶媽、有點自卑的大學生、營養過剩發胖的孩子、50多歲的退休阿姨……

看到他們瘦了、美了、健康了、開心了、更愛自己了，我就覺得一切付出都是值得的。

不論你現在奔幾了

一定要逼自己瘦下來！

這麼多年，我一直在告誡身邊的人，不論奔幾了，一定要逼自己瘦下來。

因為當你瘦下來後，你會發現生活也跟著改變……

25歲時，別人都因工作加班過勞肥，而你每天只需10分鐘，身材比過同齡人；30歲時，身邊姐妹都因懷孕體重飆升，而你卻能迅速瘦下來，身材恢復到從前；40歲時，好多人都開始發福發胖油膩感，而你卻依然體態輕盈，少女感十足；55以上，那些不減肥的人，高血壓高血脂找上門來，而你健健康康，帶著老公去旅遊；

減肥，什麼時候開始都不晚，晚的是，你總是不敢開始。

這次，我為大家帶來這門《精準瘦身法》課程，我會手把手教你一套科學、健康、上萬人驗證有效的減肥方法，幫助你快速變瘦變美，精準塑形。

不用節食，不用劇烈運動，不用花高價開健身卡，甚至不需要買任何健身器械，隨時隨地都能練，每天最多花10多分鐘。

其實減肥，真的比我們想像中簡單多了。

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課程一共有14個課時，針對6個身體部位，用14套方案、60個瘦身姿勢，帶大家局部精準瘦身。

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況且就算有錢，不一定能約上我哦。

這次，我來到你的身邊，擔任你的專屬健身私教，所有身材上的不完美，我都可以幫助你逐一消除。

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