跆拳道與健康:不要讓孩子成為新的「新東亞病夫」

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

體育測試引體「難」向上,長跑中的力不從心,軍訓中的大面積癱倒在地……這一幕幕的畫面時常出現在媒體的報導中,我國中小學生體質下降已經成為全局性的問題。

「新東亞病夫」的出現還是杞人憂天?

面對孩子的體育鍛鍊,他們是這樣想的……

家長

孩子喜歡運動,容易分散注意力,太貪玩影響學習;運動受傷直接影響孩子的生活和學習;體育鍛鍊很重要,但是現在的升學影響的是一生,等考完學再運動再鍛鍊也不遲……

學校

運動很容易受傷,一旦發生事故,學校就吃不了兜著走了。

因此,很多學校根本不開展體育活動,或者變相的縮少體育課課時,即使開展開設體育課,課堂活動幅度小,運動量普遍不足,體育課對學生根本無挑戰性……

殊不知,運動與學習本身並不衝突,正確的運動習慣是完全可以避免傷害的。

因噎廢食的做法在任何時候都是行不通的,加強體育鍛鍊,從我做起,從小做起,從每天做起!不要讓我們的孩子成為新的東亞病夫少年強則中國強,體質強則少年強!加強體質訓練刻不容緩。

對孩子進行體育鍛鍊,需要根據其性格特點併合理安排時間。

跆拳道對孩子們而言是一個不錯的選擇。

訓練時間安排在課下,不耽誤上學時間;訓練場地在道館裡,不受天氣等的干擾;訓練課程由專業教練來教,能夠讓孩子們健康合理運動;訓練強度由教練把控,能夠避免運動過度造成的傷害;訓練內容簡單易學,能夠激發孩子的自信心……

跆拳道是如何加強體質鍛鍊的?

跆拳道是一項激烈的拳打腳踢的攻防對抗的搏擊項目,實戰中必須雙方必須快速地移動、轉身、滑步、跳躍以及在多變複雜的條件下完成合理的踢打,來進行判斷、啟動、攻擊和完成快、准、穩、狠的高難腿法技術動作,競技對抗中雖然只有三局(每局二分鐘),由於雙方對抗激烈,能量消耗加大。

這就對運動員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質提出了愈高的要求。

因此,對跆拳道運動員身體素質訓練應貫穿整個訓練計劃。

根據人體身體發育特徵,在身體不同時期,跆拳道運動員應相應的發展、柔韌、速度、靈敏、彈跳、爆發力等基本素質,其它身體素質為輔。

對於人體中的速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質不是孤立存在和發展的,它們之間是相互影響、相互促進和相互制約的。

因為各項身體素質都是在中樞神經系統控制下,由肌肉活動表現出來的。

所以在發展運動員某一身體素質的同時,都會或多或少地引起另一素質的變化。

例如:通過速度素質的訓練,也會影響到力量、靈敏素質的發展。

所以在跆拳道身體素質訓練實踐中,如果能夠科學地安排訓練方法就會取得事半功倍的效果。


請為這篇文章評分?


相關文章 

學習跆拳道,你想過這些問題嗎?

絕大部分家長在諮詢的時候都會問到關於學習跆拳道的一些問題:擔心孩子吃不了苦?,擔心影響孩子生成發育?其實,無論練習哪種武術,都是要下苦功夫的,一個動作為了做的標準,有力量、有速度,可能要練習成百...

為什麼要強化體育課鍛鍊:促進青少年身心健康

從國家強盛和民族振興全局來認識促進青少年身心健康、體魄強健的重大意義 青少年時期是身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期,體育鍛鍊和體育運動,是加強愛國主義和集體主義教育、磨鍊堅強意志、培養良好品...