阿根廷探戈只上課，不練習，等於白搭

由於阿根廷探戈舞蹈有著其特殊性，會用到不少平時生活中不怎麼用到的肌肉群，並需要它們完成一些平時不怎麼做的運動及技巧，甚至需要打破一些生活中的習慣動作。

這就等於需要我們像剛出生的孩子一樣去完成走路，奔跑，吃飯等類似的動作。

所以大家剛開始學習阿根廷探戈時會覺得困難，不是因為探戈難，理解不了，而是因為身體肌肉還沒有甦醒，對一些動作和技巧沒有習慣，即使腦子理解了，身體卻無法做到。

而在真正的探戈舞會裡，特別是男生，需要考慮的東西特別多，如何引帶女生，如何做自己的舞步，如何聽音樂，如何觀察周邊的舞場環境，不要撞到周邊的舞者等等因素。

如果不把已學的舞步及引帶技巧練到一定的熟練程度，到了舞會加之其它的外界因素，舞者的腦袋裡就會一片空白，男生無法做出新學的舞步，女生則無法感受男生的引帶信號，這都是因為平時練習的太少，身體還沒有完全接受已學習到的舞步和技巧。

解決辦法就是培養肌肉的記憶力，一個動作或是技巧需要有規律，有頻率的反覆練習多次，直到哪天身體正確完成這個動作的時候不再需要經過大腦思考，直接條件反射為止，那個時候舞者就可以有更多的時間來傾聽音樂，感受舞伴，表達情感，而不是滿腦袋考慮技巧和舞步的問題。

注意這裡說的練習方法是需要有一定的規律和頻率，不是說練習了就可以，沒有規律和頻率的練習其實是完全起不到效果的。

比如有的人沒有規律，可能一連練個好幾天，之後就隔好幾個月再練習；有的人練習有規律，但是沒有頻率，可能每個月練一到兩次。

這就是為什麼有的人學習探戈好幾年，水平也沒有長進，而有些人就學習了短短的幾個月，水平卻要遠高出學習幾年的人的重要原因之一。

根據一些機構的調查發現，想要達到練習最佳效果，可以遵循健身公式：30/48，即做足30分鐘的訓練，接下來48小時恢復休息，接著做同樣的練習，這樣可以保證前一次的肌肉記憶訓練還有效，每做一次訓練，肌肉記憶就加強，所練技巧就更熟練。

如果中間相隔時間長了，那麼每一次的練習就好比要重新開始，練習與練習之間沒有關聯。

當然如果時間充裕，可以把間歇的時間縮短，變為每天都做一次練習，每一次練習時間可以更長，那樣效果也更好。

雖然阿根廷探戈舞蹈並沒有健身那麼嚴格，但是基本上也需要有一定的規律和頻率來練習。

一般一周練習次數為2-3次比較合適，每次時間1-2個小時為適。

當然如果你有時間，每次練習時間和頻率越高越好，進步就會越快。

而且舞蹈這個東西，一旦你掌握了相關舞步和技巧，要忘記就非常困難了，就算以後練習時間少了，也沒有關係。

就好比你一旦學會了自行車或是游泳，那之後就算不練習了，你也不會再忘記了。

為了讓探戈愛好者們有更多的地方和機會練習探戈，並養成正確的練習方式，我們將從下周起，為所有的探戈愛好者準備一周兩次的練習舞會時間。

時間：周二晚上：19:30-21:30，周六下午：14:00-15:00，

地點：上海宛平南路420弄404號1號商務樓1層

練習舞會上，大家可以和不同的舞伴練習自已以前學習過的舞步，並開始熟悉舞會的形式，而且可以熟聽各種探戈音樂。

練習舞會上，有相關老師和學員回答大家提出的疑問，幫助大家正確做對舞步及相關的技巧，通過學生間相互交流的方式，讓自己的舞蹈更讓一層樓。

只要你喜歡阿根廷探戈，都歡迎來練習舞會玩耍。

需要了解更多關於課程和練習課的信息，可以添加公眾號：mitangosh.