拉近夫妻親密度很簡單,只需一套瑜伽體式,默契十足

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波姐語錄: 堅持練習雙人的瑜伽體式​,又能鍛鍊身體,又能拉近夫妻間的感情

選擇練習瑜伽又能鍛鍊身體又能拉近夫妻間的感情,是一個很明智的選擇,可以讓夫妻間的關係更加的親密無間,夫妻每天抽出一點時間來練習一會瑜伽,可以很有效促進感情。

瑜伽不僅能增進夫妻間的親密,還能減肥,更可以舒緩身心!

look1:練習瑜伽可以增進夫妻感情

堅持練習雙人的瑜伽體式,讓你們的夫妻關係更加的進一步,讓夫妻更加的有默契,有配合,夫妻間的感情更加和諧!

男生平躺在瑜伽墊上,左腿向前伸直,右腿向後彎曲伸展,雙臂向上伸直托著上面的女生,女生雙臂向下彎曲,雙腿向上並向下彎曲,雙腳挨著雙肩的位置。

男生的雙腿向下彎曲撐地,身體稍微向後傾斜,左臂挨著後背彎曲,右臂向前伸直拉住女生向下的左臂。

女生的右腿斜著向下伸直且放在男生的雙腿上,身體和頭部微微向右側扭轉,左腿向上伸直,右臂向上彎曲伸展且用手抓住左腳尖。

男生的上半身躺在地面上,雙臂挨著地面並彎曲,頭部放在雙臂上,兩腿一上一下的分開向上伸直,男生的左腿撐著女生向下斜著伸直的右腿,男生的右腿撐在女生的臀部位置,女生的左腿向上斜著伸直,身體向下伸展,右臂向下斜著伸直,左臂向上伸直且抓住左腳踝。

男生上半身緊貼著地面,兩腿分開並向兩邊向上伸直,左臂向上彎曲並支撐住向下伸直的女生的右臂,男的的右臂支撐在女生的胯部位置,女生身體側著伸展,左臂向上繞過頭頂彎曲,雙腿向下做盤坐的動作。

look2:瑜伽可以幫你減肥

瑜伽還可以幫助我們減肥,擁有更加完美的體型,讓我們更加的有自信!

需要三個人相互配合的瑜伽體式,男生在下面做支撐,雙臂向上托住兩個女生的小腿,雙腿向上伸直支撐住女生,女生的雙手互相握住,身體分別向兩邊傾斜。

男生在下面躺在地上,雙腿分開向上伸直,左臂向上伸直撐在上面女生的大腿部分,右臂靠近左臂彎曲並用手握住左手肘。

女生的左腿向下彎曲呈蹲姿,右腿放在左腿上彎曲,身體豎直向上,右臂挺直向上,左臂向右彎曲。

男生坐在地面上,左腿向前伸直,右腿向前彎曲,雙臂向上彎曲且撐住女生的雙肩,女生雙臂向下伸直放在男生的肩部,身體豎直向上,左腿斜著向上,右腿彎曲向上。

男生背部挨著地面,左臂向上撐著上面女生的肩部,右臂斜著伸直撐住女生的左臂,右腿斜著向上伸直撐著向左伸直女生的左腿,女生的右腿豎直向上,右臂也同樣豎直向上。

look3:瑜伽可以舒緩身心

忙碌了一天後,下班後身心可以說是很疲憊了,這時來練習一會雙人瑜伽,舒緩自己的身心,解除一天的疲憊!

男生的雙腿稍微彎曲撐地,身體向左側扭轉,雙臂向上伸直,女生雙臂向下伸直撐在男生的腰部,右腿向後伸直被男生的雙臂撐著,左腿向上彎曲伸展。

男生的身體和頭部挨著地面,雙腿儘量分開向上伸直,雙臂向上伸直撐住女生的雙肩位置,女生的頭部和身體豎直向上,雙臂分別向兩邊向下伸直,雙腿向上互相纏繞伸展。

下面支撐的男生雙腿儘量劈開,雙臂向上支撐住女生的左臂,女生的左腿向下伸直挨著左手,右腿向後彎曲且與向後伸直的右手相挨著。

男生的右腿做弓步,左腿向後斜著伸直,身體稍微向後傾斜,左臂向下伸直,右臂向前伸直用手握住女生向上伸直腿的左腳踝,女生的右腿斜著向下伸直,雙臂向前彎曲且雙手挨著男生的右膝蓋處位置。

雙人瑜伽可以讓夫妻關係更加的親密,和諧!那麼快和波姐來練習起來吧!


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