做一個力量型的完美主義者，就這麼簡單

不知道你有沒有這樣的經歷：

刷朋友圈動態的時候，突然發現一個很久不見的朋友練出了小蠻腰。

你曾經嘲笑一個男性朋友過度肥胖，再次在健身房約練的時候，他已經擁有了腹肌。

以前喜歡穿寬鬆衛衣的閨蜜，再次見面卻穿著針織緊身裙，翹臀顯而易見。

看到朋友們都能鎖骨放金魚，八塊腹肌馬甲線、翹臀A4小蠻腰，再看看鏡子裡的自己，想si的心都有了。

其實無論是維密天使火辣的身材，還是明星網紅的黃金身材比例。

小蠻腰、馬甲線和翹臀，簡直就是同一個世界所有人的同一個夢想。

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你認為腰腹練習只能練出A4腰和馬甲線？

上周末營長去健身房訓練，課程結束後和教練聊天。

教練說現在越來越多的會員喜歡進行針對性練習，比如專門訓練翹臀或馬甲線。

其實有效進行針對性部位練習，有時候不全是為了打造翹臀女神或腹肌男神。

對人的身體來講，腰腹和臀部屬於人體的核心部位。

它對人體的平衡能力和協調能力有著至關重要的作用。

不僅能減少日常生活中的損傷、增大身體承受力，還能幫助我們有效進行更多訓練。

如果你是辦公族，長期久坐辦公室腹部容易推積脂肪，利用空餘時間進行腰腹訓練能夠幫助減輕脂肪，提高腰椎的穩定性，減少背痛幾率。

而臀部是全身機能的發動機。

現代人久坐的習慣會導致臀部肌肉退化，出現臀部無力、下垂等現象。

這會造成腰部和腿部肌肉的代替臀部發力，使走路跑步時的身體姿態變形，最終導致腰部和膝關節的受損和疼痛。

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你想擁有迷人的腹肌、纖細的蠻腰和性感的翹臀麼？

567GO健身教練培訓根據健身市場發展需求，自主研發PumBeats腰腹蜜臀課程。

是一項30-45分鐘，以腰、腹、臀、腿部訓練為主，鍛鍊核心肌群的預製套路訓練課程。

課程好不好

上了才知道

營長收集了一些學員的真實反饋

或許能給你一些幫助

充滿節奏感、高效燃脂塑形的課程讓學生們深深地愛上了，場場爆滿！它與私教訓練和普拉提相結合，並藉助彈力繩或槓鈴片完成核心拉伸。

PumBeats課程雖然有些難度，但有多種動作可供選擇。

對於基礎差的會員，可以根據自己的健身水平基礎上做到完美練習。

同時髖部、臀部和下背部肌肉都將得到鍛鍊。

在30-40分鐘的課程訓練中，通過使用彈力繩或槓鈴片配合完成移動、跳躍等動作，對心肺功能、肌肉力量和身體塑形的提升都有非常大的幫助，也可以以此來幫助會員雕塑完美的身材。

讓我們一起走進567GO健身教練培訓，走進PumBeats的世界吧！