為什麼減肥後總是反彈？很多人都忽略了這個原因

相信很多減肥人士都有這個困擾，減肥後竟然很快就反彈了，到底是什麼原因導致反彈呢？

為什麼減肥後容易反彈？主要有以下4個原因，看看你中招沒？

1、快速減肥的人

很多想減肥的人都有一種心理，就是希望減肥越快越好，甚至不惜以犧牲健康為代價，採用一些不科學的方法，比如吃減肥藥、腹瀉等方法，導致身體水分喪失，對身體造成傷害，而脂肪卻沒有減少！用這些方法既達不到真正減肥的目的，還很容易反彈！

2、絕食減肥法

少吃東西會瘦，這是顯而易見的，但是有很多人為了減肥，連飯都不吃了！雖然這樣是會能讓你暫時減掉體重，但是長期不吃不喝，可能會導致胃病發生。

而且一旦你恢復飲食，長期缺乏美食會讓你胃口打開，很容易吃多了，那麼你就很容易胖起來！

3、盲目減肥

嘗試各種不靠譜的減肥方法，體重很不穩定，減肥效果差。

只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

4、遺傳性肥胖

這個原因比較無奈，先天帶有肥胖基因，減肥後還是很容易就反彈，不過，胖瘦跟付出的努力成正比，只有不斷的努力鍛鍊，你才能夠真正的減下去！

既然減肥後反彈的原因這麼多，怎樣才能夠減肥不反彈呢？

答案是運動！唯有鍛鍊才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛鍊！運動過程會消耗脂肪，讓人每天消耗更多熱量。

而有氧運動減肥是最有利於減肥的！下面給大家推薦兩種減肥運動，效果都非常好。

1、游泳是最理想的減肥運動。

水中本身有非常大的阻力，人在水中運動，受到的阻力是空氣的12倍，因此，你會消耗更多的熱量！想要減肥可以選擇游泳，會有驚喜！

2、跑步：一種非常健康的減肥運動

跑步的燃脂效果非常好，記住要運動30分鐘以上！

想要減肥成功的話，飲食也很重要！推薦飯前先喝湯。

餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%！