「案例分析」經常鍛鍊，為什麼力量還是很弱？

案例說明：

女

42歲，腰椎29°

胸椎旋轉較大

骨盆前傾，腰椎有椎體後凸的情況

右腳內翻，拇外翻，足弓有所塌陷

案例分析:

42歲的媽媽，愛好很廣泛，平日是時常會感覺腰酸、腳麻。

每天會有3-5h坐著練習書法，同時還在學習吉他。

以前腰椎並沒有側彎，但是練習瑜伽一段時間後腰反而出現了疼痛。

長時間保持一個坐姿會加重我們的脊柱壓力，帶著側彎的身體直接練習瑜伽，而不懂得控制身體的穩定，反而會使得腰椎出現新的問題。

雖然經常練習和鍛鍊，但是深層的肌肉力量不夠，以至於僅是站立位的正確呼吸，身體都會一直發抖。

方案設計：

由於深層肌肉力量薄弱，在整個矯正過程中，我們會優先強化呼吸，增加深層肌肉的能力，提高核心控制力。

然後再設計施羅特矯正動作。

效果展示：

案例總結：

我們的肌肉分部分，一部分是表層肌肉，一部分是深層肌肉。

雖然我們有時候經常在鍛鍊，但是如果沒有訓練深層肌肉，核心控制力還是會弱，身體穩定性不夠。

這個時候，一些錯誤的運動和生活習慣，便會引發脊柱側彎。