如果搬磚工人也吃蛋白粉，30天後肌肉會變成什麼樣？

有很多健身者在開始健身後，都會遇到一個困惑，其實」紳士「也遇到過，那就是經常會被家裡人不理解，經常會說，你天天健身花那麼多錢，還不如閒著沒事去工地打工搬磚，又能鍛鍊還能賺錢。

現實生活中，也經常會有人拿工地工人的肌肉和健身者的肌肉來做一個對比，覺得健身者的肌肉之所以看起來比工地工人的肌肉大，只是因為喝了蛋白粉，那麼我們假設一下，如果工地工人也喝蛋白粉，那麼30天後肌肉會有什麼變化？

關於蛋白粉，那種乳白色的粉末小顆粒，對於每個健身者來說都是必不可缺的，儘管還是有很多健身者對於蛋白粉總是保持一個抗拒的態度，但不可否認的是，正是因為蛋白粉和現在健身房在普通人群中的普及，現在才會這麼多的肌肉男，量產肌肉男，也早已不是夢，但是同樣的，如果只吃蛋白粉，訓練跟不上去的話，肌肉也同樣不會增加。

肌肉維度的變化

其實在現實生活中，即使是真的搬磚工人中，也很少有肌肉男，因為想要增肌，光是足夠的訓練量，是遠遠不夠的，充足的睡眠和充足的蛋白質，而搬磚工人，訓練量肯定是達到一個刺激肌肉的效果了，但是睡眠時間和休息時間是比較少的，而且沒有充足的蛋白質，如果有蛋白粉的補充的話，那只是滿足了其中的兩個條件，所以工地工人如果也可以吃蛋白粉的話，30天後，肌肉維度會變大一些，但是並不會大太多。

增肌效率比較慢

前面已經說過了，增肌的三個必要條件，即使補充了蛋白粉，健身工人的增肌效率和健身房健身的人還是沒有辦法比，這是因為訓練方式的不同，可能已經不能將工地工人的勞動叫做訓練了，像健身一般最多的兩個小時左右就可以了，但是工地的工人可不會去在乎什麼訓練時間，健身過度，他們打工一般最少也要6個小時以上，甚至12個小時以上的都有，所以他們缺的不僅僅是蛋白粉，同樣還有大量的能量和休息時間，所以就算你去工地打工而且還吃蛋白粉，30天後肌肉也不會增加太多，增加效率太慢。

肌肉外形

為什麼很多人都會選擇去健身房練肌肉而不是去工地打工練肌肉呢？最主要的原因就是工地打工太累，還真的不是一般人受得了的，其次一個原因就算，練肌肉的作用是什麼呢？塑性好看，健身房的器械更加全面，可以鍛鍊到身體的每一塊肌肉，哪塊肌肉不好看，就練哪塊，選擇性更多，但是工地打工，可就沒有這麼多的選擇性了，工地打工的動作基本都是非常枯燥而且重複的，大部分都會鍛鍊到很常用的幾塊肌肉，並不會鍛鍊到全身的肌肉，所以從肌肉外形上來說，工地工人就算吃蛋白粉，練出來的肌肉形體上也不如健身房練出來的好看。

其實前面的話都是假設，畢竟能夠沒有哪個工地打工的工人捨得去買蛋白粉去健身，比較有錢買蛋白粉，誰還去工地辛苦打工，網上很多工地健身網紅，肌肉練的也很不錯，但是前提是他們並不是只通過工地幹活那幾個枯燥重複的動作練出來的，都是自己空閒時候練的，所以即使不吃蛋白粉，但只要肯練，也能練出來。

最後提個問題：你覺得健身房肌肉男去工地打工能堅持幾天？

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