小伙用雷神健身計劃，30天練出腹肌，如今他堅持90天效果更驚艷

雷神扮演者克里斯·海姆斯沃斯在拍攝《雷神1》時，做了大量的力量訓練，但此後的計劃越來越偏向於功能性訓練，比如拳擊、輪胎、戰繩等等，器械訓練的比例越來越小。

自從他推出了個人健身app之後，很多健身達人在網絡上記錄了自己蛻變歷程。

比如這位叫埃里克的小伙，身高193厘米，最初體重89.8公斤！為了減掉自己的小肚腩，決定用雷神的健身計劃，包括其之前用的擼鐵計劃，以及此後用的功能性訓練。

他僅僅用了30天時間就練出了腹肌，體脂率從17%下降到10%，體重從89.8練到93.4公斤。

雖然廣大網友認為這相當難以置信，但不得不說其身材變化真的相當大！堅持健身30天並不是最終的目標，他一共堅持了90天。

當然由於其出色表現，他還獲得了與克里斯本人一起健身訓練的機會，這更是激勵了其健身鍛鍊的信心和決心！之前跳繩100下就氣喘吁吁，如今可以堅持10分鐘絲毫不感到累，啞鈴划船能達到100！

不得不說，埃里克應該也是有基礎的，肌肉存在記憶，或者健身天賦頗佳！畢竟3個月就能划船這麼大的重量，還是相當罕見的，而且之前短短30天，不僅體脂率下降了，體重還增加了接近3公斤多，做到了增肌減脂完美同步進行！

第1天和第90天的對比照，堅持了90天效果更驚艷，埃里克表示這是他目前人生中身材最好的一個階段，6塊腹肌相當清晰！

第90天狀態，從他身上我們可以發現，將力量訓練、功能性訓練以及有氧訓練結合在一起訓練，對於瘦子增肌的效果可能並不佳，但對於有訓練基礎的人，效果還是相當不錯的！