37歲張鈞甯身材太逆天，跟著她學拉伸，你也可以擁有完美身材

對於愛運動的女人來說，年齡只是一個符號，她們在日復一日的運動中，感受生命的活力，也接受運動的饋贈——不被歲月雕刻的臉蛋身材，和一個更加強大的自己。

娛樂圈著名的健身狂人應該是張鈞甯，有些明星做運動只是為了保持身材，讓自己看起來更年輕，但除了這兩個目的，她健身的原因是她真的喜歡健身。

其他女星只在健身房鍛鍊。

張鈞甯不僅喜歡在健身房鍛鍊，而且喜歡戶外長跑。

多年的鍛鍊，其實可以提高張鈞甯的優勢。

這幾年，張鈞甯健身下來，你可以看到她氣質的轉變。

張鈞甯的優雅是獨一無二的。

有人說她有一種年輕女子特有的氣質。

其實，這種氣質來源於她多年的鍛鍊，這讓她的身體很美，站得很優雅，還有張鈞甯那張好看的臉。

大小姐的氣質很明顯。

同時，除了氣質好之外，你是否發現張鈞甯從未聽說過肥胖的消息。

因為她是一健身的愛好這，可以堅持很長時間，這讓她的肌肉緊緻，身體線條好看，而且根本沒有發胖的趨勢。

張鈞甯這幾年的姿勢和體形可以說是零差別。

為了擁有這麼一雙大長腿，張鈞甯做出的努力可不少，運動便是她日常生活中最真實的寫照，尤其是跑步這一項運動，無論是戶外跑還是室內跑，她都是那麼堅持不懈，難怪能保持著纖細的好身材呢。

在日常生活中她也經常進行拉伸，先前就給網友分享過兩個拉伸動作，第一個動作很簡單，平躺在床上讓上半身身體後仰，拉伸腹部頸部。

第二個動作就堪稱挑戰極限了，只見她一段操作猛如虎，直接將身體折成了三角形，看著就十分要命，這可真是豁出去了。

本以為只有我一個人覺得難，沒想到網上一搜，大家的觀點基本保持一致，看來女神的好身材來之不易啊！

雖然張鈞甯的極限拉伸很要命，但不得不承認，正確的拉伸確實可以美化雙腿線條，明星們在瘦腿的時候也是在拉伸方面下足功夫，比如楊紫，跟著瑜伽老師一起拉伸，吃力的表情看著就讓人心疼。

事實上明星對於身材管理的嚴格程度超乎我們的想像，尤其是年輕的明星們，張天愛為了保持身材已經整整兩年沒有吃米飯了，全都是靠著健身餐維持身體機能所需。

但是我們普通人沒必要像明星隊自己一樣嚴苛，閒暇的時候運動一下，鍛鍊鍛鍊身體就挺不錯的。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！在這裡向大家推薦一項室內運動——瑜伽。

瑜伽起源於印度，姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了"炫腹"模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~