有氧運動要持續多長時間？至少要達到這個時間才科學

相信大家現在都比較喜歡運動健身，畢竟如今的生活壓力很大，所以需要採取一些養生的方法來維護身體健康，其中比較常見的就是運動健身。

目前很多人都會積極地進行鍛鍊自己的身體，這樣就可以很好地提高身體抵抗力。

運動也分為很多種，其中比較有難度的就是有氧運動，有氧運動其實比較專業，所有很多人並不是特別了解有氧運動，我們今天具體來看看到底做有氧運動持續時間比較合適。

我們需要先知道，一般的有氧運動，30分鐘以前消耗的熱量基本上要先由身體內的血糖和肌肉提供，在這個半小時之間基本上就屬於熱身了。

只有到了30分鐘以後身體才能夠開始分解脂肪，到了這個時候身體才開始減脂，也就是能夠達到減肥的效果。

所以從以上的角度來說，建議大家運動40分鐘以上，到了這個時間有氧運動才能夠開始減脂了，也就是開始發揮真正的作用了，大家可以根據自己的身體狀況適當延長時間。

雖然說時間方面大家確實差不多，但是每個項目是不一樣的，比如長跑。

如果大家要是要減肥的話，一定要把時間持續的時間更長一些，這樣才能夠最大程度地分解脂肪。

對於那些沒有鍛鍊習慣的人來說，剛開始運動的的時候需要半個小時以上的時間來開始熱身的，這部分人一定要做好健身方面的準備工作，不然的話很容易傷害到身體。

針對於有氧運動，大家要記住的是，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，這裡也要分兩種情況，假如你運動之前吃了較多的高熱量食物，即使一小時的有氧運動，那麼能燃燒掉的也只能是食物里的澱粉和脂肪，不能夠分解到人體內積存的脂肪，所以減肥的效果一般。

但是如果運動前控制好飲食，這個時候堅持久了的有氧運動效果是非常棒的。

有氧運動是一門學問，如果真的是想要減肥的話一定要學好有氧運動的相關知識，只有這樣就能夠達到自己想要的目標。