女孩身高165厘米體重130斤，長期健身的她，沒有一絲贅肉

隨著健身現在越來越流行，很多人已經不單單是為了減肥而去健身，越來越多的人已經把健身當做是自己的生活的一種方式，已經融入了自己的生活中。

很多人說自己不想減肥所以不願意健身，其實健身也不只是可以讓你擁有纖細的身材，更重要的是可以增加自己的自信心，甚至可能改變你的人生。

女孩身高165厘米體重130斤，長期健身的她，沒有一絲贅肉！

今天小編給大家介紹的這位女子叫做Franziska，長期的健身讓她擁有了強壯的身材，不僅如此還讓她擁有了很多粉絲。

僅僅三個月的時間裡，就讓 她擁有了40萬的粉絲，這一切都是歸功於健身的。

現在她的體重有130斤，身高也只有165厘米，她的事業也處於蒸蒸日上的狀況，現在成為了一家健身房的經理。

說起自己最喜歡做的訓練和其他的很多健身達人一樣那就是深蹲，很多網絡達人都會在網絡上強調深蹲的重要性，她也是一樣的。

因為深蹲是獲得好身材的最重要的方式，她可以很好的訓練臀腿，讓你擁有完美的腰臀比，會讓你看起來更加的性感。

當然在訓練的時候不要忘了負重啊，這樣才可以達到最好的效果哦。

到現在她堅持健身也已經6年了，經過長時間的訓練她的腿部已經很粗壯，腿圍已經達到了52厘米。

這樣的大腿圍度，可以說是不輸給一個小伙子的。

而她的手臂肌肉更是讓人一目了然。

身為健身房經理和健身教練還是有所不同的，她的工作是非常忙碌的，儘管如此她也從未想過不再訓練。

就算是在忙，她也會抽出時間進行了訓練的。

而現在她的身材越來越好，粉絲也越來越多，現在的生活正是她所喜歡的。

她自己也說健身不光改變了她的身材，也改變了她對生活的態度。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

從一個普通的波比跳開始開始——站立向空中高高躍起，將雙手放在腳趾前，將雙腳伸到平板撐位置，將胸部一直帶到地面。

然後快速回到站立，當你跳再次起來時，進行180度轉身，輕輕地落並執行另一個波比跳。

動作二：

首先，雙腳併攏跳向空中。

當你著陸時，將雙手放在腳前，然後將雙腳進入平板撐位置。

當你進入平板撐位置時，將右腳向右跳到右手外側，然後快速換腿，類似於登山者動作。

將你的雙腳重新回到一起，這樣你就可以在跳起並重複運動之前回到平板撐位置。

動作三：

從一個普通的波比跳開始——向空中高高躍起，將雙手放在腳趾前，將雙腳伸到平板撐位置，將胸部一直帶到地面。

當你重新站起來時，下降到一個弓步位置並快速切換弓步跳躍。

保持低位。

再次跳起來並執行另一個波比跳。