國慶長假系列之——坐火車 飛機 緩解疲勞的妙招

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坐火車 飛機 緩解疲勞的妙招

各位聽眾朋友們大家好，歡迎大家繼續收聽《安老濕說》，我是你們的朋友老安。

上一期我們講到在火車站的候車室啊，怎麼樣去舒展我們的筋骨。

今天我們接著這個話題講，我們坐火車坐飛機的時候，長時間久坐，怎麼辦？

我們知道坐著肯定比站著舒服，但是讓你一坐一兩個小時兩三個小時，你也腰酸背痛你也難受啊！怎麼辦呢？

其實方法都是人想出來的，很簡單。

有的人說「老安這次你沒辦法了吧？你說那個火車站的候車大廳，啊我們可以去爬爬樓梯做做瑜伽。

火車上就這麼小的地方，怎麼辦？」

很簡單，大家還記不記得老安跟大家講的運動總是比不動好。

大家還記得那個公司的那些人他們是怎麼做的？他們換小水杯不停地去打水喝，是不是也是一個運動？

這一點在火車上我們能不能這樣，我不說你拿小杯或是大杯去打水，你每隔半個小時，就算你不渴，你去到那個打水的地方去打杯水來喝一小口行不行？

我不是讓你真去打水喝，我是讓你從你的座位走到打水的地方來回走動一下，活動一下，避免久坐。

如果說在飛機上面不太方便，因為飛機上面，一起來，系安全帶怎麼不太方便。

老安教大家一個最簡單的方式啊，可能女生比較忌諱，但是老安說這個方式男女通殺，怎麼做呢？

人坐正，然後一上一下踮小腿，不停地踮小腿121212。

甚至說你在聽音樂的情況下，或者說你跟著自己心裡喜歡的一首歌的歌節奏，動次大次，按照那個節奏不停地踮踮小腿。

這樣活動你的下肢，促進下肢的血液循環減少腰背痛，效果也是非常好。

女生的不要擔心這個會讓我的小腿肌肉變粗，要是就這麼踮幾下腳就讓你那的小腿肌肉變粗，老安當年為了練出小腿肌肉來，扛著那200斤槓鈴鍛鍊，哎，那我就羞愧死了！

在飛機或火車上面，這種活動空間不夠的地方，還可以怎麼運動呢？剛才老安講的是下肢，現在說說上肢，你可以把你的十個手指頭，做成阿彌陀佛的樣子。

雙手合十然後，十個手指頭互相對撐，就是互相較勁兒，十個小時都互相對撐。

兩手互相控制著，左手把右手撐過去右手把左手撐過來，左邊右邊左邊右邊這麼來回的晃幾下。

就會發現我的胸部背部肩部其實都有一定的活動量，這樣一來，坐飛機坐火車，你不會覺得悶。

當現代人坐飛機坐火車也不會悶啊，有手機也有是ipad，手機或是ipad，千萬不要一上火車就拿個手出來，躺那兒玩半天，那樣的話呢，你可能當時不覺得，但你下車就真的就是腰酸背痛腿抽筋。

在狹小的空間裡面，我們也要儘可能的讓身體稍微動一下，活動活動。

有些比較瘦小的女孩子，你就可以就坐在座位上，左右左右扭扭屁股，對你的腰有好處，避免腰椎疼痛。

所以呢，記住一點，久坐千萬不要忘了運動。

謝謝大家的收聽我們下期再見。