怎樣游好仰泳 水陸練習結合

儘管氣溫已經開始變低，但是冬季游泳也是很不錯的選擇，特別是仰泳！那麼怎樣才能游好仰泳呢？常見游好仰泳的技巧有哪些呢？水裡練習和陸地練習如何幫你掌握仰泳呢？一起看下！

游好仰泳的方法

水裡練習

仰泳的時候，身體幾乎水平地俯臥在水面上了，頭在水下面，臉在水上面，身體成一字型，在學習時，試著將頭部處於正直姿勢，另外，兩手和兩腿一定要配合好打水。

兩手反推池槽或後撐池底，身體仰臥浮於水中，髖關節展開，兩腿伸直稍內旋，做上下交替鞭狀打水動作。

要求屈腿後上踢，直腿下壓，膝蓋和腳不能露出水面。

蹬池邊仰臥滑行：兩手拉游泳池邊，兩腳在水面下貼池邊（接近水面），然後輕輕放手，上身慢慢後仰，腳蹬池壁，兩臂放在身體兩側，身體成流線形，仰臥滑行。

學習仰泳的時候，先不要太過的計較腿和手的姿勢，只要不沉下去就表示已經成功了很多了。

陸地練習

單腿支撐站立，另一腿向後伸並以大拇指略點地。

以大腿帶小腿。

使腳大拇指沿地面向前屈腿踢出。

然後大腿帶動小腿直腿後壓，模仿鞭狀踢水動作。

仰坐在池邊（地上或者台上）做兩腿哦打水的模仿練習，練習時著重體會直腿下壓與屈腿上踢的動作，同時眼睛要看著兩腿的動作是否正確。

適合仰泳的人

1、身體輕，浮力好。

這是先天性的，小孩和大多數年輕女性這方面占有優勢，對成年人來說是道坎。

2、肩柔韌性好。

沒有好的肩，仰泳游起來既不好看也沒什麼效率。

只要堅持不懈常游仰泳，肩的柔韌性相對其他三種泳式提高更快，有了好的肩，對其他三種泳式都有好處。

3、水感好。

仰泳對水感的要求相對其他三種泳式要高，其他三種泳式靠蠻力都還可游起來，甚至速度也不慢，容易獲得滿足感，可擱仰泳，沒有好的水感，用蠻力游游看，幾乎不挪窩，甚至越用力越慢，使人容易產生挫敗感。

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