選擇正確的時間段跑步，別讓健身變傷身

只要生命存在，那麼運動也不應該擱淺！只有健康的體魄才有生存下去的基本保障。

只有每天堅持正確和合理的體育鍛鍊，才可以幫助我們擁有年輕健康的身體，同時還可以保持精神煥發的精神狀態。

跑步是我們日常比較方便的一種體育鍛鍊方法，同時也是有氧呼吸的有效運動方式。

但你知道跑步時間是非常有講究的嗎？

1、晨起後到早餐前

一般普通人的晨起時間在六點至七點左右，而且在這個時間段起床是比較健康的。

一旦超過了這個點，就是所謂的睡懶覺了！偶爾睡一兩次懶覺對身體沒有什麼危害，但是如果長期睡懶覺沒有養成正確的起床時間那麼就會讓自己的身體素質逐漸下降，而且精神狀態也沒有早起時候那麼好。

對於那些想要健身減肥的朋友們來說，在晨起後的早餐前，也就是六點至七點左右這個時間段進行適當的跑步是非常不錯的一個選擇。

這時候人們剛剛起床，身體還處於沒有完全被激活的狀態進行半個小時左右的慢跑是非常理想的一個方式。

2、午餐後兩小時

我們普通人的習慣是在午餐後一個小時進行午睡，那麼午睡的正確時間也是要掌握在一個小時之內，那也就是說在午餐後兩個小時我們就剛好可以完成午睡。

這時候剛剛醒來可能會覺得還有一點睡意朦朧。

那麼在下午三點到四點左右是進行耐力和力量訓練的最佳時間段，這個時間段可以將有氧運動和無氧運動配合起來在這個時間段可以提前先做一些鍛鍊肌肉力量的無氧運動，一般時間控制在半小時左右之後，可以再適度的進行一些類似跑步的有氧運動。

這樣無氧和有氧合理的搭配起來才能達到最好的預期效果。

3、晚飯後一到兩小時

晚飯後的一到兩小時的時間大概在七點至八點半左右。

很多工作比較忙的白領和藍領們下班的時間比較晚，所以他們一般吃完晚飯都在七點之後。

這樣運動時間自然而然就往後推遲了，有的甚至到九點多快十點才開始。

但其實這樣的時間是過於晚的，在將近十點的時間段，我們的身體已經處於逐漸開始休眠的狀態了，這個時候身體的各個器官和系統的工作已經趨於平穩沒有白天的時候那麼充滿活力，所以說，如果太晚進行有氧運動的話，會加劇身體各個器官的負擔，最好將時間控制在七點到八點半之內。

而且在運動時候也要講究合理的方式：先進行半個小時左右的慢跑，之後再進行一些輕柔緩和的拉伸運動放鬆肌肉。

體育運動的最初目的就是為了身體健康，想要鍛鍊身體的朋友們，一定要掌握以上所說的正確的跑步時間，這樣才可以強身健體的同時達到自己想要的健美的身材。