減肥需控制飲食，但控制飲食不是不吃主食

7分吃3分練的概念，想要控制身材的人大都有所了解。

正因如此，網絡上有不少人開始宣傳不吃主食可以減肥的理念。

這使得許多想要減肥的人，為了身材開始不吃主食；

而另一些身材本不肥胖的人，聽說了這個理念，為了保持身材也開始不吃或少吃主食。

但事實上，這樣的理念並不可取。

在國內，主食一般是指米飯、饅頭、大餅、麵條或者其他穀類、薯類製品。

這些主食，都富含大量的碳水化合物。

而碳水化合物是細胞結構的主要成分及主要供能物質。

通俗的來講，碳水化合物是我們人體能量最主要的來源。

之所以會有人宣揚不吃主食可以減肥的理念，是因為當我們攝入的碳水化合物過多時，它們就會轉變為脂肪。

不可否認，絕大多數人肥胖的根源都是如此。

但這並不意味著我們可以不吃主食。

事實上，吃主食之所以會出現肥胖的狀況，其根本原因是沒吃對！

想想我們身邊那些身材標準的朋友，他們也吃主食，為什麼他們就不肥胖？

再者，長期不吃主食，身體缺乏缺乏碳水化合物，會使肌肉疲乏，甚至引起一些其他健康問題。

致胖的"元兇"是總熱量，並不單純只是主食。

我們身體之所以會有堆積起來的多餘脂肪，是因為總熱量的攝入量超過了消耗量。

所以，就算我們照舊吃主食，只要減少了脂肪、膽固醇等的攝入。

我們每日攝入的總熱量就不會超標，體重自然就不會升高。

簡單來說，也就是除了一日三餐以外，不再去吃什麼油炸、高熱量的零食即可。

最好三餐粗糧和精糧相結合。

小編想說的是，減肥雖然是為了體形美，但更重要的前提是健康。

如果為了減肥而危害自身健康，那終究只會得不償失。

所以，還請選擇健康有益的減肥方法，不要去過度節食和不吃主食。

控制飲食的前提，是滿足身體每日的營養膳食需求。

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