臀部塑形多角度動圖集錦
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臀腿部比例在健身健美中也是非常關鍵的，直接影響著身體的美感。
精雕細琢後的肌肉，雖然高度一樣，比例一樣，圍度一樣，但是層次感不一樣，立馬感覺出了肌肉的靈魂。
哪裡不滿意就針對哪裡練起來，助你早日練出屬於自己的性感翹臀。
1、臀部下沿
寬（站）距硬拉
背面示範
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正面動作示範
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槓鈴負重箭步蹲
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2、臀部上沿
彈力帶+負重臀橋
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並腳外展臀橋
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負重挺身
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（注意上身不要後仰）
3、臀部兩側
側臥髖外展
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交叉箭步蹲
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（做完一側，換另一側）
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