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健身在現在已經成為了一種生活的常態，我們每天都會抽出大量的時間去健身房進行健身，臀部訓練作為比較常見的健身的項目，但是你真的知道應該怎麼訓練嗎？現在就給大家簡要介紹一下，4個臀腿動作，幫你瘦腿練...

說起針對臀部肌肉的訓練動作，很多人的第一反應就是深蹲。事實也的確如此，深蹲對於臀部肌肉的塑造有著非常明顯的作用，但同時也存在著一個不容忽視的問題，那就是長時間的進行深蹲運動之後，很容易導致大腿粗...

好身材的妹子們一定少不了飽滿的翹臀，因為這不僅會為身材加分，還會讓身姿挺拔，更會拉長雙腿而從視覺上顯腿長，而有規律的臀部訓練還可以促進下肢血液循環改善手腳冰冷問題，更會改善髖關節靈活度來減輕對膝...

原創內容，擅自搬運者必究！馬甲線、翹臀是越來越多女孩子的追求，以前的她們只追求體重兩位數，而現在的她們更喜歡有一副前凸後翹的好身材。

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