吳昕自曝減肥吃的2種食物，很多人都誤解了不敢吃，其實非常減脂

吳昕自曝減肥吃的兩種食物，很多人都誤解了不敢吃，其實非常減脂

這麼多年，吳昕的進步，大家都是看在眼裡的，她也參加過一些影視作品，雖然成績並沒有那麼理想，但在主持界發展出自己的一片天地，這次錄製綜藝節目，路透的亮相，造型和裝扮看起來真的很具有少女感。

曾經被吐槽腿很粗的吳昕，現在的腿就像竹竿一樣細了，跟旁邊的女生形成了鮮明的對比，真是下了功夫瘦腿的，要知道腿上的肉肉其實很難減。

吳昕更是分享了自己在減肥期間經常吃的兩樣食物，一個是麻辣燙，一個是涼皮。

尤其是涼皮備受我們昕姐的好評，這兩樣東西相信很多朋友們也都非常的喜歡，但是前者麻辣燙很多人在減肥的時候都不敢吃，覺得熱量太高，不適合減肥期間吃。

其實大家都誤解了，麻辣燙其實也是非常減脂的，但是要在做法上做一定的整改，不要像平時吃的那樣。

麻辣燙和小火鍋沒什麼區別，就是菜品和一些肉類放進去煮熟了，再加上一些調料，一碗麻辣燙包含很多東西，實惠方便，但是在減肥期間吃麻辣燙的話最好就是清湯煮，後期也不要加什麼多餘的調料，這樣子熱量就會低很多，對於減脂十分的有幫助，喜歡麻辣燙的朋友們減肥期間可以這樣試試哦！

不過減肥最重要的還是要邁開腿

隨著節目組的鏡頭，也首次看到了吳昕在北京的家，更難得的看到了吳昕的臥室，以及她早起的狀態。

原來吳昕早起第一件事就是運動！先做躺著蹬自行車的運動，可以瘦小腿。

對於減肥這件事，女明星們都是很有共識的，看到吳昕做蹬腿運動，主持人劉欣然也點評到吳昕有運動意識，並且解釋說吳昕這樣運動可以瘦腿。

是的，吳昕在某視頻採訪中就提到，自己每次就靠多做蹬腿運動，才堅持瘦下來小腿的，之前吳昕的小胖腿也是經常被網友們吐槽，可見吳昕對自己的要求非常嚴格！

很多人家就說了，女明星人家都是有專門的健身教練和營養師，這是我們常人不能比的！說的也對，但是你們知道嗎？明星在身材管理這一方面，她們的付出遠比我們想像的要多！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

大概也只有真正胖過的人，才會知道瘦下來會有這麼好，一點都不想回到過去吧。

相比一部分吃得很少卻喜歡立吃貨人設的女明星，這種公平的「美而自律」更加打動人。

張惠妹也用親身經歷告訴我們：最好的整容不是動刀子，而是瘦下來！想要控制體重，運動健身絕對是少不了的！

對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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