減肥歪路不可走，控制熱量健康瘦身才是正道

如果你是數百萬超重或肥胖的成年人之一，你就會明白減肥對你的健康和幸福有多重要。

你也會被鼓勵去減肥，這樣你穿上衣服會更舒服，對你的外表也會更滿意。

以前，大多數人都認為減肥就是減體重，只要自己體重降低就是瘦了。

其實啊，減肥最重要的是減體脂，你瘦≠體重降低≠體脂率低≠減肥成功≠美。

尤其是在減肥方式不正確的情況下，即使瘦了也不一定美，還可能會有損健康。

雖然大家都知道減肥要管住嘴，邁開腿。

但還是有很多很多的人在錯誤的減肥。

今天就給大家說說三個常見的減肥誤區。

誤區一：節食+斷食。

不少人的第一次減肥嘗試都應該是始於此，雖然節食初期，體重確實會有所下降，但你減掉的並不是脂肪 ，而是水分和肌肉，這樣後期除了更容易引起反彈外，還會導致皮肉鬆垮、精神不振等問題——這樣的身體狀態，體重數字再低也沒意義。

誤區二：水果代替正餐。

不吃飯只啃水果，用水果代替晚飯是不少妹子減肥期間的真實寫照。

水果雖然健康，但多數含糖量和熱量都比較高。

如榴槤、牛油果，每100克的熱量含量都是在150大卡以上的，加上水果的飽腹感比較低，稍不注意就容易吃多了，這樣的話可能你今天因為跑步而空缺出來的熱量就會付諸東流。

誤區三：不吃肉。

肉類是膳食中最最最重要的蛋白質來源，一點葷腥都不沾，就意味著我們會很難吃夠充足的蛋白質。

蛋白質除了能提升飽腹感，降低我們餐後的血糖反應外，還對肌肉的合成起關鍵的作用。

要是我們長期缺乏蛋白質的話，就會影響到基礎代謝，從而慢慢變成【易胖難瘦】體質，這樣就更難瘦下來了。

如何避免減肥誤區

對於減肥的小夥伴來說，控制總熱量才是第一位。

減肥的原理是在不影響日常生活的情況下，攝入熱量少於消耗熱量，讓身體實現熱量負平衡；不懂得合理控制熱量，盲目少吃多動，很大可能就會適得其反。

而想要實現身體熱量負平衡的，就需要了解一下熱量管理減肥法了，又稱熱量減肥法、卡路里管理減肥法、卡路里減肥法。

熱量管理減肥法，是依照最佳熱量預算控制飲食熱量的攝入，配合合理的運動計劃，幫助有效實現熱量負平衡，最終達到減肥的目的。

因為每個人的熱量預算都不一樣，別人能瘦的飲食攝入量並不一定你能瘦；適合你的減肥食譜也不一定適合別人。

所以熱量管理減肥法需要通過科學的人體成分分析儀，測量多項身體健康數據，根據個體的身體特徵，設置適合的減肥目標和減肥周期，同時分析每日所攝入食物的營養數據，通過適當減少每日飲食攝入的熱量，增加每日運動消耗的熱量，消耗儲存在體內的多餘脂肪，從而達到健康減肥的目的。

現在在樂福能量雲APP上就可通過熱量管理減肥法來進行健康減肥。

利用樂福能量雲智能體脂秤測量出16項身體數據後，其APP就會利用大數據智能定製適合你一個人的每日飲食食譜和運動方式+時長，通過科學控制每天食物熱量的攝入，加速消耗體內多餘熱量，實現身體的熱量負平衡，從而健康減脂。

肥肉不是一天吃出來的，減肥也不是一蹴而就的，但也不能一直在誤區裡面摸爬打滾。

使用熱量管理減肥法，科學控制食物熱量攝入及消耗，相信你一定能收穫理想的身材！