出汗多並不代表健身效果越好，它們之間沒有關係，別混淆了

很多人在健身房看到別人練了一身汗，就會下意識地說句：「練得不錯呀！」。

特別是對於正在減脂的朋友來說，就更有一種這樣的感覺了，如果在做有氧運動的時候，沒有出汗，就會覺得今天的健身效果不好，沒有成就感，有時候這種想法還會影響到你一天的心情。

但是流汗多真的就和健身效果好划上等號嗎？

雖然在健身房時常流傳這這樣一句話，就是「汗水是脂肪的眼淚」，所以導致很多健身者都會認為汗水越多，減脂效果越好，但是事實要讓你失望了，汗水和健身效果之間沒有什麼直接關係。

首先，我們要清楚，影響人體排汗的主要因素包括外界溫度和體溫，人體排汗只是為了調節體溫，讓身體的各項生理活動可以維持在一個正常範圍。

在做健身運動時，人體的新陳代謝功能加快，體溫就會升高，身體為了維持體溫恆定，就會向外散熱。

而且影響排汗量的因數也有很多，排汗量與每人的汗腺的數量有關，汗腺的數量不僅因性別而異，也因人而異。

同時，排汗量也與體液量有關，運動時體液較多的人出汗較多，而運動時體液較少的人出汗較少。

一些人在鍛鍊前喝了很多水，由於體液的增加，汗水會增加。

然而，即使在鍛鍊過程中，脂肪也會轉化成二氧化碳、水和其他物質，通過所謂的「燃脂」排出體外，而水只占其中的一小部分。

因此，排汗量不能用來判斷脂肪減少是否有效或者鍛鍊強度是否到位的依據。

說到這裡，大家應該已經清楚出汗與健身效果壓根沒有關係了，如果非要扯上一點關係的話，那就是汗水越多說明你越努力吧，但千萬不要再和健身效果掛上勾了。