肚子上的贅肉難減是有原因的！用對方法才能快速甩掉小肚子

肚子上的贅肉難減是有原因的！了解腹部脂肪的真相，把小肚子甩掉！

相信很多減肥人士都有一個共識，就是肚子上的贅肉特別難減，可能身體其他部位的脂肪已經減下去了，但是腹部的脂肪卻怎麼也消不掉。

事實上腹部的贅肉確實是比較難減的，怎麼樣能快速地減掉腹部的脂肪，這是很多人關心的問題。

為什麼脂肪喜歡堆積在腹部

大家普遍認為，腹部長肉的原因是久坐不動，但其實這只是其中一個原因，從人體生理結構來說，腹部是運動量最少的部位之一，這也是腹部容易滋生贅肉的原因。

日常生活中，當人體活動時，身體的每個部位幾乎都在參與運動，走路時，腿部在運動，吃飯時，胳膊和臉部都在運動。

然而，一天下來，腹部幾乎沒有什麼運動，自然是脂肪生長的溫床。

從人體平衡的角度，腹部的位置接近於人體的中心，如果人體可以像氣球一樣膨脹，那麼中心點則是我們的腹部。

當身體有發胖「膨脹」的趨勢時，身體為了保持平衡，會優先選擇把脂肪堆積在腹部，從而更好地維持身體的穩定。

此外，隨著年齡的增長，人體的基礎代謝也會變慢，這也是為什麼很多人進入中年後容易發胖的原因。

同時，男女性別差異也會造成脂肪堆積部位的不同，男性的脂肪容易長在腰腹部，而女性的脂肪更多長在小腹、臀部。

你以為腹部僅是贅肉？不是這麼簡單

有些人看起來不胖，肚子卻不小，其實腹部的贅肉多可能是內臟脂肪含量高引起的。

就像很多中年男性會出現「將軍肚」，這跟內臟脂肪偏高有很大的關係，也就是所謂的「內脂高」。

內臟脂肪並不是生長在器官內部的「肥肉」，而是圍繞在器官臟器周圍的脂肪，內臟長時間的被脂肪包裹，影響正常的臟器功能，所以從某種意義上內脂高對身體的危害性比普通肥胖更大。

針對血脂高這個問題，我們可以選用安全的純天然綠色健康食品來達到降血脂的效果，來自深海海底的蛋白小球藻就自帶降糖減脂的功效，還有褐藻等藻類成分都是降三高的好物。

此外還可以多喝蔬果酵素液，促進腸道排油排毒，堅持服用，小肚子自然而然就消失了。

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我其他部位都瘦了，為什麼腹部這麼難減？

首先要明確的是，沒有隻針對腹部的減肥，身體的能量消耗是一個整體的過程，我們在進行減肥的時候，會調動各個部位的脂肪一起消耗，僅是每個部位消耗的速度有所不同。

每個部位減脂的速度因人而異，有些人運動減肥先瘦臉，有些人腿部瘦的快一些，而大多數人最難減的部位就是腹部。

上面已經說過了，由於腹部的特徵，非常容易堆積脂肪，再加上有內臟脂肪，即使減肥讓身體其他部位瘦了，腹部的變化也不盡人意。

另外，有些人可能會產生疑問，仰臥起坐這類運動不能減腹部嗎？我們要分清減肥和塑形的區別，減肥與增肌的關係。

因為身體能量消耗的整體性，所以做仰臥起坐時同樣是全身脂肪一起消耗，並不會優先消耗腹部的脂肪。

你可以這麼認為，仰臥起坐可以提高腹部肌肉量，可以塑造腹部更好的體型，使腹部看起來「變小了」，但不會直接減少腹部脂肪。

如何有效的減掉腹部贅肉

沒有「取巧」的辦法專門針對腹部減脂，還是踏踏實實的從飲食、運動兩方面入手。

運動方面，加大有氧運動強度，低強度的運動對於減掉腹部的頑固脂肪效果通常不好，建議選擇強度較高的有氧運動，比如跳繩、動感單車。

保持規律的運動，每周運動5次左右，每次運動不低於40分鐘。

飲食方面，想要減掉腹部，飲食更加重要：嚴格控制脂肪的攝入，不要亂吃油膩的食物；多用粗糧代替主食，減少碳水化合物攝入，促進腸道的，增加排泄；飲食清淡，少鹽、少糖、少油。

減掉腹部贅肉，需要更多的時間和精力，加油，堅持就是勝利。