為何你無法減掉身上的脂肪？5個運動雷區，你占了幾個？

夏天就要過去了，身上多餘的脂肪減掉了嗎？剛開始計劃的減肥計劃還在進行嗎？說好的六塊腹肌出現了嗎？

問題一拋出來，很多人就開始搖頭了。

雖然很多人在一開始健身減肥的時候都是雄心壯志地，可是又有多少人可以真正地堅持下去呢？又有多少人雖然一直在堅持運動中，可是卻一直沒法達到減肥的效果呢？面對想要減掉的脂肪依舊還在，體重依舊悄悄的上升的處境心裡是多麼難受呀。

肚腩肉呀，啤酒肚呀，為何你們那麼愛我呀，為何一直就像一座大山紋絲不動堆積著，怎麼也減不掉呀。

這到底是為什麼呢？

如果是你以上所說的狀況，那麼快來看看，你是否踩到了以下所說的運動雷區呢？

1、 只要運動了就一定可以減肥

很多人單純地認為認為只要自己運動起來就一定可以達到了減肥的效果。

不管三七二十一，只要想動就隨心所欲地動，既沒有規律又沒計劃，只要是運動就好了。

可是事實並不是這樣的。

運動分很多種，主要分為有氧運動和無氧運動。

如果你是想要達到減肥瘦身的效果，那麼久需要有合理的計劃，堅持有氧運動+無氧運動相結合才可以達到最好的減肥效果。

不能只做單一的運動，簡單盲目地重複著。

2、 盲目地節食

前面我們已經說過了盲目地節食減肥不僅容易反彈，而且還會影響我們的健康。

正確的運動減肥，不是一味地選擇節食，而是應該正確地控制飲食，做到「三少二多」原則。

要低油脂，少加工食品，少調味品，多吃蔬果類，多吃高纖維類食品。

3、 沒有定時定量的運動

很多人都是忙於工作忙於生活中的瑣碎，運動鍛鍊並不是生活中首先必須做的。

這樣是想法是錯誤的。

想要達到運動減肥，就應該做到至少一個星期四到五天都在運動，而且每次運動量都必須達到40分鐘以上。

而不是當自己忙碌起來就把運動鍛鍊丟到一邊，等自己有時間了就拚命的運動，拉長運動時間。

這樣的做法不僅不科學，而且根本不能起到減肥效果，甚至會適得其反。

4、 只要流汗流的多就是越好的。

運動中那種大汗淋漓的感覺會讓人覺得特別的舒服特別爽，甚至會有一種燃燒了很多脂肪的錯覺。

很多健身的人都很享受這樣的感覺和追求這樣的效果。

但是並不是出汗越多，身體的脂肪就會被消耗得越多。

脂肪消耗多少主要是跟我們運動的時間相關而不是跟出汗有關的。

當我們開始運動時，最開始被消耗的是身體中的糖原，接著才是脂肪的。

所以，只要你們運動到一定的時間，身上的糖原被消耗完了才會開始消耗脂肪。

5、 運動過後馬上進行洗澡

很多人運動結束後感覺身體黏黏就立馬去洗澡。

這是不對的哦。

切記運動結束後不可以立馬去洗澡。

主要是因為熱水澡會增加身體皮膚的血液流量，血液會大量肌肉和皮膚的。

可能會出現導致大腦或心臟供血不足，出現眩暈的危險。

所以最好是在運動結束一小時後方進行洗澡哦。

運動減肥從來就不是可以急於求成的。

越是急於追求達到減肥效果，越會容易踩到運動雷區。

這樣不僅會浪費我們的運動量，還會打擊堅持鍛鍊的毅力。

選擇了鍛鍊減肥，就要有正確的心態，合理的計劃，健康的飲食，規律得堅持。

這要做到這幾點，相信你一定可以達到你想要的減肥效果。

所以要堅持，堅持，再堅持。

#叫你瘦一夏#