新加坡51歲「不老男神」，身材比彭于晏還好，透露「凍齡秘方」！

陳宇飛，現在認識這個名字的人應該沒多少，但他在八九十年代曾經是紅極一時的時裝模特，如今的職業是攝影師。

當看到這張圖片時，是不是有人懷疑小編放錯圖片了，小編準確的告訴你，這就是陳宇飛，他今年已經51歲了，可從照片卻看不出一絲50歲人該有的樣子。

看這顏值、身材、髮型，怎麼看都是二十七八的男生，長期的健身鍛鍊，身材甚至比許多20歲男生還好。

這健碩的身材，穿上西裝，簡直就是女生的「白馬王子」，說他20歲，恐怕都會有人相信。

陳宇飛一直混在時尚界的最前沿，陳宇飛的衣著品味自然不會差，所以當他穿起便裝來，同樣會迷倒一大片少女。

保持身材2步驟

第1步：控制飲食

要想練成好身材或者是減肥，飲食很重要，陳宇飛的一日三餐都有控制，主要就是水煮蛋、蔬菜、牛肉、脫脂牛奶、還有柚子等。

新鮮的果蔬占比是非常高的，雞蛋、牛肉、雞胸肉，其中雞蛋含有豐富的蛋白質，對於增長肌肉有很顯著的效果，牛肉和雞胸肉這類肉製品脂肪的含量比較低，可以有效的減少脂肪囤積。

陳宇飛就是靠著這些食物做每天的一日三餐保持住身材。

第2步：堅持鍛鍊

除了控制飲食外，最重要的就是堅持鍛鍊，陳宇飛鍛鍊分為兩種：一種是徒手鍛鍊，另一種是藉助外物來鍛鍊。

徒手鍛鍊：明天早上6點起床，跑步兩小時，下午伏地挺身500個、仰臥起坐500個、深蹲500個、平板支撐30分鐘、卷腹500個。

器材鍛鍊：啞鈴彎舉200個、啞鈴側平舉200個、啞鈴平板臥推200個、啞鈴划船200個等，一系列健身器材。

陳宇飛還向採訪記者透露一件「健身神器」——拉力繩，拉力繩攜帶方便、小巧便捷，無論男女都適用，他平常出門在外都有帶一根，無論是攝影閒時，還是無聊之餘，都能練練。

正好朋友也推薦給我了一款適合懶人的健身神器---多功能腳蹬拉力器

這款拉力器體積小，可以利用每天晚上空閒的時間，在家裡就能進行鍛鍊，每天30分鐘-1個小時，1個月就能擁有苗條的身材！

就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。

• 每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

1. 一組20次，
2. 每天三組，
3. 堅持一個月，

全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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