如何突破減肥的瓶頸期，這3個方法可以幫你，不要錯過了

減肥是一個需要長期堅持的事，減肥意味著減脂，這兩者沒有區別。

在減肥的過程中，許多人都是三分鐘熱度，起初，他們減少脂肪，有一點效果就覺得自己能瘦下來，不需要繼續每天嚴格鍛鍊。

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事實上，如果你停止鍛鍊，你的身體會慢慢增重，也有一些人每天堅持減肥，卻發現減肥的效果越來越差，甚至完全無效，這時，也許是你遇到了瓶頸期。

減肥的瓶頸期是什麼？簡而言之，經過一段時間的鍛鍊，身體已經到了適應期，不能再減肥了，如何突破減肥的瓶頸期是許多人想知道的。

首先，如果你想要一個好看的身體，就必須增加肌肉量，提高身體的新陳代謝能力，以降低體脂率，這對突破減肥的瓶頸期大有幫助。

以下三種方法可以幫助你改善新陳代謝，加速脂肪燃燒。

方法1：拒絕吃高熱量和高脂肪的食物

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如上所述，如果每天消耗的熱量少於消耗的熱量，體脂率就會降低，管住嘴，控制熱量攝入。

高熱量和高脂肪的食物，如漢堡包、油炸食品、奶茶和其他食物，很難消化，很容易在體內積累成脂肪，如果你想減少脂肪，就必須拒絕這些食物。

方法2：多運動

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除了控制飲食，鍛鍊也不能停止，許多人討厭運動，但是不運動很難減肥。

只有堅持運動，我們才能讓脂肪分解。

為了突破減肥的瓶頸期，必須不斷加大鍛鍊強度，同時，不要拒絕力量訓練，增加肌肉可以幫助你的身體發展瘦體質，從而提高身體的新陳代謝能力，減肥自然簡單。

方法3：睡個好覺

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不要熬夜，早睡早起，保持健康，熬夜會導致身體荷爾蒙分泌紊亂，阻礙脂肪減少的效率。

同時，熬夜第二天會導致精神健康不佳，影響身體健康。

這三點不難解釋，說起來簡單但做起來並不容易，最重要的是堅持下去，只有堅持良好的飲食習慣和鍛鍊，我們才能更快地突破減肥的瓶頸。