伸展脊柱糾正駝背，讓身體挺拔有型

大概每個女孩都想要擁有完美的身材曲線，但由於缺乏鍛鍊，就不能把做自己的身材很好的展現出來。

那麼練瑜伽就可以幫你輕輕鬆鬆擁有。

那麼今天給大家帶來一組瑜伽體式，幫你減掉贅肉，擁有完美身材！

戰士三式

山式站立，手臂可向後或向前伸直，向前彎曲去軀幹，右腿保持筆直撐地，左腿筆直抬起向後，髖部外翻，身體儘量保持與地面平行，保持5個呼吸後換另一側。

風吹樹式

雙腳併攏站立，吸氣，雙手從體側將手臂向上伸直，五指張開掌心相對，腳打開一定兩倍肩寬，身體向左側彎曲，保持5個呼吸後換另一側。

船式衍生式

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直貼地，雙手臂向兩邊張開，雙腿併攏向上抬起，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，五指張開，保持5個呼吸後換另一邊。

蝗蟲變式

俯臥，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放鬆，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高，收緊臀部，伸展大腿肌肉，右手向後伸展握住右腳腳踝，左手向前伸直。

反台式

俯臥在瑜伽墊上，腿伸直，指尖指向臀部，雙手往下按到底，腳在地上，往上提臀，胸部往上抬起，手臂伸直，保持頭部放鬆，保持30秒。

側板式

側臥在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，單手支撐在身體側下方，慢慢的伸直支撐的手臂，身體軀幹和腿部呈直線，伸直在空中的手臂和五指分開，保持5和呼吸後換另一側。

單腿下犬式

從斜板式開始，臀部向後向上， 伸直雙腿、手臂延展脊柱，腳後跟向下踩，抬起右腿向上，右腳與身體保持一條直線，保持5~8個呼吸，換另一側。

下犬式變式

俯臥在瑜伽墊上，雙掌打開與肩同寬，雙腿併攏伸直蹬地，提高臀部，用手臂撐在地板上，雙腳踩地，保持平穩的呼吸。

平板支撐式

俯臥，雙臂伸直平行支撐在身前，雙腿併攏腳尖蹬地，上半身與腿部呈一條直線，保持30秒，如身體條件允許可以保持1分鐘或更長。

想要擁有完美好身材可以選擇練習瑜伽，讓你變成氣質女神，堅持練好瑜伽，就可以修煉出讓人眼前一亮的性感身材，讓整個氣場都屬於你。

小夥伴們，想要了解更多瑜伽知識可以通過（meesu-yoga）學習哦！更多精彩不容錯過！