瑜伽動作的3個好處，很多人可能都忽略，健身時你會做瑜伽嗎

很多女性在健身的過程中都會做瑜伽，可是有的人把瑜伽和健身分成了兩個獨立的運動，其實他們不知道的是可以在健身的過程中做一些適當的瑜伽動作。

瑜伽動作可以給你的身體帶來非常多的好處的，並且會讓你的身體得到一個更好的刺激，有一個更好的健身效果，那麼你在健身過程中做的瑜伽動作會有哪些好處呢？大家快來一起看一下吧。

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第一個好處：就是可以提高我們的人體關節的靈活性，讓我們在健身的過程中可以把健身動作做得更加的標準。

其實我們都知道，經常做瑜伽的人身體柔韌性是非常的好的，瑜伽動作可以將一些拉伸動作結合在一起。

人們不管在做什麼運動之前，都可以做一些適當的瑜伽動作。

在結束你的健身動作以後，也可以做一些拉伸運動來使自己的肌肉放鬆。

所以當你在開始訓練之前，做一些適當的拉伸動作可以提高身體的柔軟性，對於健身是非常有幫助的。

可以避免在健身的過程中出現一些不必要的傷害，或者是肌肉拉傷的現象。

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第二個好處是：可以提高一個人的核心力量，其實在健身的過程中保持你身體的穩定性是非常重要的。

做瑜伽動作就可以幫助你來提高你身體的核心力量，當你的核心力量提高了，穩定性自然也就會提高，所以在健身過程中可以加入適量的瑜伽訓練，用來提高核心力量，增強身體的穩定性。

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第三個好處是：在健身的過程中做瑜伽動作可以起到放鬆我們肌肉的作用，你在健身過程中你體內的肌肉都是處於一個緊繃的狀態的，這個時候你如果做適當的瑜伽動作的話，就可以讓你的肌肉得到一些拉伸和放鬆，對於恢復你的氣血是非常有幫助的。

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以上這三個做瑜伽的好處，大家可以在平時的健身計劃中加入一部分的瑜伽來鍛鍊自己。