張歆藝，半個月瘦20斤，坦言：想減肥，3種食物必吃，1件事情必做

很多人都知道張歆藝在產後體重飆升，結果在參加《做家務的男人》節目錄製的時候，以看得見的速度瘦了下來，張歆藝當時在節目中聲稱，自己僅僅用了15天就從65斤瘦到了55.9斤，消息一播出當天就瞬間登上了微博熱搜前三。

張歆藝其實是比較容易胖的體質，其實比較豐滿的女生往往都存在這樣的問題，但是張歆藝能夠那麼快的速度瘦下來，輪廓變得清晰，身材變得纖細，從大媽瘦成少女，這樣的方法也太靠譜了吧？

緊接著，張歆藝就在微博上大方的曬出了自己15天瘦20斤的秘訣：對自己狠一點，減肥的前提是不碰碳水、糖、高熱量的東西等等！

但是，最近小編在逛微博的時候，卻在張歆藝的微博上看到了更多靠譜的瘦身方法，這些瘦身方法總結下來就是：經常吃3種食物，還要堅持做1件事情！

第一種食物：粗糧。

張歆藝雖然說要不能碰碳水，但事實上她的飲食里卻從來沒有缺少碳水，只是把容易引起肥胖的米麵等主食，換成了更不容易變胖的粗糧。

小編不止一次在她的飲食中發現了玉米、紅薯、山藥等粗糧主食，但是的確沒有看到米麵。

減肥中，我們不建議大家完全不吃碳水，但是卻可以把主食安排為粗糧，熱量更低，更飽腹，也更減肥。

第二種食物：水果。

雖然我們不建議大家只吃水果減肥，但是減肥中多吃水果，絕對是最有效的減肥方式。

水果的熱量相對更低，還含有很多身體所必須的營養成分，比如膳食纖維、維生素和微量礦物質，這些營養的攝入都能加速脂肪的燃燒。

而且，水果的熱量低，體積大，在吃下了水果之後，能相應的減少高熱量食物的食用量，整體攝入的熱量就低了！

第三種食物：魚肉海鮮。

我們經常說，減肥要多攝入蛋白質，熱量可控，飽腹感強，還能提高肌肉含量。

富含蛋白質的食物中，魚肉海鮮絕對是熱量最低的類型，平均熱量只有50大卡/100克，即使一頓飯吃魚肉海鮮吃到飽，也很難會變胖！

堅持做一件事情：運動。

好身材七分靠吃，三分靠練，吃的問題解決了，運動也必不可少。

在減肥運動上，並不是運動強度越大就越適合減肥，而是更容易堅持的運動才最適合減肥。

大家可以根據自己的情況，選擇運動強度適中，自己又比較喜歡的運動，相比於快速瘦身，長久堅持才是王道！

這樣的三種食物，和一件事情，絕對能幫助你解決減肥中80%的難題，剩下的只有堅持，即使一個星期只能瘦1斤，只要你堅持下去，瘦到90斤也還是時間問題！

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對於減肥，沒有來不及，只有不開始！