攝入熱量控制在600大卡/天，一個星期可以瘦10斤嗎？

我們都知道，胖的人誰不想像一夜暴富那樣，來個一夜暴瘦呢？因此很多減肥的朋友都會用很多極端的方法去控制熱量，尤其是微胖的女性為了追求快速擁有苗條身材的會更加極端去控制熱量。

每個人減重的情況都不一樣的，熱量控制好了有一部分人是可以一個星期瘦十斤體重的，但是十斤的體重並不是僅僅是十斤脂肪，體重構成包括骨骼，肌肉，脂肪，水分等

嚴格地控制熱量話，一個雞蛋大概都有80大卡左右，100g雞肉大概都有170大卡了，按照這樣看來這樣的控制熱量一天600大卡，基本是屬於過度節食了，這樣蛋白質的攝入肯定不夠，而且能量不夠的時候身體不僅會消耗脂肪供能，也會消耗蛋白質供能，所以肌肉會減掉一部分，水分也會減掉一部分，要知道肌肉和水分的密度都是比脂肪大的

減肥不能過度追求速度，太低的熱量會讓身體降低代謝，一旦恢復飲食體重就會因為代謝很低反彈回來的，而且太嚴格的控制熱量很難長時間堅持下去，對身體健康也會有損傷，增加厭食症或者暴食症的風險。

建議減脂都是要營養均衡，滿足自己身體的基礎代謝所需，保證身體蛋白質、維生素、礦物質、糖和脂肪的所需。

這樣才能更好堅持減下去，減到自己的理想體重並且保持好，因為良好的飲食習慣已經在您營養均衡減脂的時候養成了，吃一輩子的飯，保持一輩子的好身材

一個月減7斤左右是比較健康合適的，記得別過度追求速度，反而得不償失

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