長期健身跟只做伏地挺身的人，鍛鍊出來的身材有什麼區別？

相信很多人都想通過比較廉價的方式去獲得一個更好的身材，比如單純只做伏地挺身，而沒有去專業的健身房裡面用器材進行多方面的鍛鍊，以此來鍛造出更好的身材。

相信很多人都對這樣的方法到底有沒有效，跟去那些經常去健身房裡面健身鍛鍊出來的人有什麼區別，那麼如果我們單純只做伏地挺身，最後練出來的身材會是怎麼樣的呢？今天就讓小凡帶著大家一起來看一下吧。

很多沒有什麼鍛鍊的經驗的小白，非常喜歡用單一的動作來鍛鍊自己。

雖然只有一個動作，但是自己內心卻總是幻想著自己將來擁有坦克背，八塊腹肌，麒麟臂的模樣，但是最後卻發現自己單單只靠一個動作卻沒能完成那麼多的目標。

舉個非常簡單的例子，就是伏地挺身，很多人都聽說伏地挺身可以鍛鍊多方面的肌肉，但是最好發現鍛鍊出阿里的效果卻是不盡人意。

這又是為什麼呢？

我們首先要明白一個道理，其實單一一個動作的鍛鍊有著極大的局限性，因為很大情況下，想要鍛鍊出比較完美的身材，不單單只是做動作就可以了，對於身體的各方面，如心肺功能，力量上，都有一定的要求，飲食的配合更是相當重要。

雖然在做這些動作的時候，人也在控制著自己的飲食結構，但是有時候鍛鍊上面的不夠，也會讓整體的鍛鍊效果下降。

從圖上可以看到，一個經常鍛鍊的人，其實在體重上面並不會有很多的變化。

因為當自己的體脂達到標準之後，進行鍛鍊，很大程度上是將自己多餘的脂肪排出，轉化成肌肉的一個過程。

所以說，為了獲得更加完美的肌肉線條跟身體協調性，那麼單純只做一些簡單的訓練是沒問題。

但是如果說有著更高的要求，比如明顯的肌肉塊，還有性感的翹臀，那麼更多的還是需要負重訓練，還有力量上的訓練。

伏地挺身到底是否可以讓我們成為一個肌肉型男呢？坦白說，這樣單純的練習是不夠的，雖然伏地挺身對於新手來說，訓練的確是足夠了，也可以起到一定的增肌效果。

但是在這個動作被你的肌肉適應了之後，就算是加大訓練量，收穫的效果也是微乎其微。

很大程度上會讓你的肌肉維度陷入一個停止生長的境地，這種停滯更不會因為你的加重訓練而有所變化，這個時候還是需要改變一下訓練方式，用更加科學的方法還有專業的器材才能夠有所突破。

就像盛水一般，一個動作最多只是一個水缸，當水缸里的水滿了，就算加水也只是會溢出，只有換一種訓練方法和器材，換上一個容積更大的水池，才可以盛更多的水。

因此，想要得到更加完美的肌肉，就需要負重還有力量上的訓練，去健身房這事是在所難免的。

相信大家對於健身跟只做伏地挺身之間的區別應該已經有所了解。

有些人可能覺得去健身房太花時間跟精力，那麼為了節省成本的情況下，你們不妨多加入一些其他的動作，出去戶外慢跑鍛鍊心肺功能也是相當重要。

不然單單只有肌肉的維度，對於身體各方面的素質卻沒有能夠磨練，也會讓自己出現一些短板，對於日後的訓練形成一種阻礙。

如果你們有什麼比較好的鍛鍊方式，不妨在下面的評論區留言，分享給更多喜愛鍛鍊的人。

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