為什麼減的越快，反彈越快？
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快速減肥，不但沒意義，還可能反彈。
在這個處處求快的社會裡，有些事情還是慢一些好，減肥是一種生活態度。
什麼是快速減肥？
目前流行的商業化快速減肥法，就是通過過度節食、過度運動，或者限制某一類的飲食營養來達到快速減肥的目的。
歸根到底，就是讓你少吃多運動，但過度限制飲食會影響健康，不是長久之計，一旦恢復正常飲食，就會快速反彈，甚至比之前更胖。
快速減肥帶來的後果？
通過過度節食來進行快速減肥過程中，人體也會丟失大量的瘦體重，而瘦體重的流失，又進一步降低了人體的基礎代謝率，讓我們的熱量消耗越來越低，步入惡性循環。
快速減肥，瘦體重減掉的多，但體重反彈時，增加的卻是脂肪，經歷幾次快速減肥，即便體重沒有反彈太多，身體成分變化卻變化很大，脂肪沒減掉，瘦體重卻流失很多。
瘦體重中包含肌肉這個代謝大戶，肌肉不但能提高代謝，肌肉多的人，活動時消耗的熱量也更高。
如果減肥時導致肌肉少了，人一天也要少消耗許多熱量，那麼你要吃的更少才行，這樣就導致了減肥越來越難。
那該怎麼減？
該怎麼減？慢慢減。
制定合理膳食，保證營養均衡，適當減少熱量攝入。
每周體重減輕0.5～1公斤為宜。
通過高強度、力量性訓練增加肌肉，增加瘦體重才能使基礎代謝增加，達到多消耗的目標。
肌肉增加還能改善體質和體型。
所以想減肥成功不反彈，不僅要減少脂肪，還要增加瘦體重。
減肥丟失瘦體重，越往後就越難減。
飲食稍微恢復，減掉的體重就會以脂肪的形式迅速反彈。
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