體能是健康的基礎，孩子的體能要從小練起！

兒童的體育教育是一個全球性的問題，有一項統計表明從1991年開始，中國人的身體活動總體水平下降了44.9%以上，缺少運動對兒童的影響非常明顯：30%的兒童因缺少運動導致肥胖，體質下降，進而影響學習能力和成績。

兒童青少年 作為各行業未來建設者和接班人，其身體素質和價值觀將直接影響到整個人類社會的事業發展。

強健青少年體魄，幫助青少年培養良好的生活習慣和運動家精神，有利於去正確人生觀和價值觀的塑造，也是國家和民族發展的百年大計。

當前，我國兒童青少年體質連續下滑的各類報導不斷，肥胖、豆芽、菜體型和近視眼的青少年人群數量急劇增長，電腦/手機遊戲、垃圾食品、久坐少動的現代生活方式帶來的大量侵害和不良影響，引起社會各界重重擔憂。

相比國外的體育強國多年的系統研究和推廣實施，我國的兒童青少年體育教育整體仍處於相對落後的地位。

我們還缺乏多樣化的青少年身體素質練習手段。

孩子運動能力的基礎建設

兒童體能素質的建立從最開始的翻滾、爬行、蹲起、站起、走路進階到跑步動作、跨越、單腳跳、滑行等等動作的發展，再結合柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協調性，使孩子的運動有章法的不斷銜接和提升，並幫助他們在各種運動中達到優秀的運動表現。

隨著兒童青少年基礎體能的提升，他們會在將來參與某項特定運動項目時發揮出更優秀的能力。

例如：

在奔跑時投擲（敏捷性、平衡能力、協調性）

躲避多人防守（敏捷性、速度、協調性）

足球中衝撞時的控球（敏捷、平衡能力）

曲棍球中奪球（力量、協調性）

籃球比賽中的快攻/防守（耐力、速度、協調性、力量等）。

你可能經常會看到一些孩子跳躍、踢球、扔球等能力非常的嫻熟，而一些同等年齡或更大的孩子的這些能力看上去很笨拙。

這是因為有的孩子在基礎的運動上訓練有素，而其他人缺乏基本運動技能的訓練。

你也可能看到一些青少年在籃球比賽中出現不正確的跳躍，錯位的奔跑方式，拙劣的投籃和上籃技術等等。

許多青少年運動員沒有真正發覺他們的運動潛能，這都是因為他們沒有建立「基礎動作模式」 和「運動技能」。

不同年齡段身體素質發展敏感期

兒童青少年在不同年齡段身體素質發展的敏感期和需對應發展的『 柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協調 』共七大基本運動素質。

不同的身體素質鍛鍊敏感期：適宜訓練年齡（歲）• 柔韌性：4-5• 協調性：5-8• 反應速度：8-10

• 有氧耐力：8-10

• 極限速度：10-12(女) 12-14(男)

• 爆發力：10-12(女) 12-14(男)

• 無氧耐力：12-14(女) 14-16(男)

• 力量耐力：12-14(女) 14-16(男)

• 極限力量：12-14(女) 14-16(男)

對兒童和青少年來說，運動必須是:

1. 可以改進運動能力

2. 有趣且富有創造力

3. 適齡調整訓練結構

所有的運動方法側重於基本運動原理，對參加運動的兒童青少年的整個身體都有好處。