含胸駝背圓肩，氣質全無，教你幾個動作，輕鬆糾正體態拯救氣質

對於現代人而言，什麼是影響整個人第一印象的最重要一環呢？很明顯的就是一個人的整體氣質，尤其是對於女孩來說，氣質顯得尤為重要！那麼究竟應該如何提升自己的氣質呢？其實關於氣質這個詞沒有什麼台明確的界定範圍，但我們能夠從那些公認的氣質好的人身上發現一些共同點，那就是她們的體態都十分完美！

體態，顧名思義，就是指的人體的姿態，很直觀的展示人們的外在形象，是十分重要的！而在現代人的生活中，從小開始，由於長期的坐姿不良，伏案工作，低頭手機等等許多不好的生活習慣，會很容易的造成人們體態的變化，比較常見的在於駝背，圓肩，頸椎前伸等問題，還有一些例如高低肩，高低腰。

這些不正常的體態會讓人們的形象受損，毫無氣質可言！

不佳體態的存在會讓你的形象受到嚴重的影響，就拿明星為例，楊冪有著明顯的圓肩駝背頸椎前伸的問題，這導致她的很多時候的照片並不盡如人意；而從小練習芭蕾的劉詩詩則正好相反，擁有者良好體態，天鵝頸的她，整個人的氣質就顯得完全不一樣！

如此重要的體態問題，我們應該如何來保持良好的體態呢？又該如何去吧已經變形的體態糾正回來呢？堅持做到這些，能夠有效的幫助大家緩解並修正體態的問題！

首先，要強制自己開始改變日常生活中的體態習慣，坐著的時候不要貪圖舒服而塌腰含胸，而是要挺胸抬頭直腰，走路的時候要收緊腹部，挺胸抬頭，目視前方，一開始你會覺得這樣很變扭，不舒服，但需要你堅持下去！

在我們每天發後，可以嘗試著靠牆站立10分鐘，保證後腦勺，肩，臀，小腿，腳後跟都要貼在牆壁上，這樣能夠有效的幫助緩解體態的問題！

其次，造成這類體態問題的主要原因就在於長期的姿勢不正，造成了部分肌肉太過緊張，部分肌肉太過鬆弛造成的，對應的肌肉力量不在一個層次上導致了各種體態的問題；以常見的駝背為例，胸大肌，斜方肌就是太過緊張的肌肉，而下斜方肌，前鋸肌等就是太過鬆弛的肌肉。

通過健身訓練來提升背部肌肉的力量是一個很好的辦法。

以下是給大家推薦的幾個能夠很好練背的動作。

動作一：直臂搖擺

動作二，坐姿划船

動作三，自重划船

動作四，高位下拉

對於剛剛開始糾正體態的朋友們來說，循序漸進很重要，羅馬不是一天建成的，堅持是你改變自己最好的選擇。

關於健身訓練，有個最重要的部分在於一定要注重姿勢的準確性，對於新手來，能夠首先去明白和了解發力是關鍵，只有發力正確了才能夠更好的訓練到目標肌肉。

無論是訓練那哪一個部位，這都是很重要的一點，動作不標準是健身中的大忌，不正確的動作做得再多也都是無效，甚至還可能傷害到自己的身體！