網球鍛鍊特點，以及身體有什麼好處

網球（tennis)是一項優美而激烈的運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。

1885年前後，網球運動傳入中國，經過一百多年的發展，網球在中國的影響正在逐步擴大。

網球運動作為隔網的健身運動項目，對增進人的體質、愉悅身心、發展智力、培養頑強意志品質具有良好的作用。

網球鍛鍊的好處：

身體素質是身體發育狀況和生理功能狀況的綜合表現。

長期的網球鍛鍊，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質，從而提高人體的運動能力，對年齡較大的網球參與者而言可以大大延緩運動能力的下降過程。

網球運動對力量素質要求較高。

由於網球拍比其他小球項目的球拍如桌球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動作，由此可見，一方面，力量是網球運動的基礎，另一方面，網球運動促進了力量素質的提高，這也是網球運動員看起來比一般的桌球、羽毛球運動員更為強壯的原因。

網球是既有有氧又有無氧供能的運動，可以很好的發展耐力素質。

職業網球比賽往往要打到3至5盤，耗時2至4個小時，運動量非常大，沒有良好的心肺功能就難以勝任一場艱苦而又漫長的網球比賽。

普通鍛鍊者，經常進行較長時間、具有一定強度的網球鍛鍊可以大大改善和提高人的心肺功能，進而提高人的耐力水平。

網球運動可以發展靈敏素質。

網球運動中，球的運動瞬息萬變，這就需要練習者能及時根據來球的變化快速做出反應，及時採取相應的技術動作方法，這對發展人的靈敏素質益處極大。

由於各項身體機經常得到鍛鍊，人體長期處於一個積極的、良性發展狀態，這對控制體重，減少心血管疾病、預防骨質疏鬆、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食慾還有睡欲；希望減肥塑身KEEP FIT的，網球運動足以消耗你身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球後2個月，體重都有大幅度的降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。

可以一口氣干他3小時，也可以打1小時半小時空閒，打完就走。

不象專業的健身，要求你每天有固定的時間安排，網球運動是以休閒為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。