低熱量食物排行，對節食瘦身說不

天氣漸漸回暖，衣服穿得也越來越薄，不少人蠢蠢欲動地想要減肥，」管住嘴」成了廣大減肥人士的首選。

先不談節食的減肥效果如何，長期節食會給損害我們的身體，加速身體內營養的流失，拖慢我們的新陳代謝。

相信不少人都知道「三分練、七分吃」，減肥並不等於餓肚子。

今天就給大家分享5種低熱量食物，讓你吃飽和減肥一舉兩得

燕麥熱量：367大卡/100克

燕麥中有豐富的纖維和維生素B群，還有鎂、鉀、鐵等豐富的礦物質，對腸胃蠕動、降低血糖、提高人體免疫力有很大的幫助。

食用適量的燕麥，可以幫助我們控制熱量的攝入、增強飽腹感，起到減脂減重的作用。

相比小麥來說，燕麥的熱量更低，膳食纖維的含量更高。

雞胸肉熱量：120大卡/100克

我們經常看到健身人士曬出的健康餐都少不了雞胸肉，其實雞胸肉出鏡率這麼高是有原因得的。

因為雞胸肉含有豐富的蛋白質，能夠保證我們在減肥過程中蛋白質的足量攝入。

而且雞胸肉中的脂肪含量較少，能提高我們身體的基礎代謝，對於減脂增肌的人都有是很好的選擇。

紫薯熱量：82大卡/100克

紫薯裡面含有大量的蛋白質、硒、鐵等物質，紫薯的熱量僅僅占大米的三分之一，減肥人士可以用紫薯代替白米、白面。

而且紫薯不僅是低熱量的食物，同時還是高水分的食物，有促進消化、預防便秘的作用。

食用紫薯最好的方法是清蒸和水煮，既不會破它的營養物質，又能幫助起到很好的減肥作用。

西紅柿熱量：20大卡/100克

西紅柿中有豐富的番茄紅素和食物纖維，可以幫助消化，防止便秘。

西紅柿的熱量較低，減肥人士每天可食用100克西紅柿，充分補充人體需要的礦物質和維生素。

魔芋熱量：7大卡/100克

魔芋是一種鹼性食品，可以幫助中和人食用動物食品的酸性物質。

魔芋含有豐富的胺基酸、礦物質和食物纖維，熱量低、飽腹感強，絕對是個減肥利器。

但是以減肥代餐是不可以的，要搭配其他食材才能達到營養均衡。

「減肥誠可貴，健康價更高」，犧牲健康去節食減肥是得不償失的，控制好熱量、多多運動才是健康減肥之道~