減肥堅持不下去怎麼辦？教你幾個增加飽腹感的食物

減肥堅持不下去怎麼辦？教你幾個增加飽腹感的食物

「過幾天我又要減肥啦……」是不是好熟悉的一段話？許多人不僅經常感覺這句話在耳邊縈繞，就連自己都已經記不清說過多少次了。

是的，很多人都是常年累月的反覆減肥，從減肥到失敗，到再次減肥。

當然，精神是可歌可泣的，真可謂是屢戰屢敗，屢敗屢戰！其實，我們大家仔細分析一下其中失敗的原因不難看出，我們減肥過程中最大的障礙其實就是忍受不了飢餓感，因為對於吃貨來了，那實在太難熬了，有沒有？

今天給大家帶來一些小福利，告訴你吃哪些食物可以更能增加飽腹感，讓你不會那麼快就感覺到肚子餓，同時也不會增加脂肪。

這麼好的事，那還不快往下看！

首先給大家普及一下為什麼有的食物更能增加飽腹感又不油膩

1、含有膳食纖維的食物既能更讓人增加飽腹感。

2、能量低的食物如黃瓜、冬瓜等，能減少脂肪的吸收。

是不是已經迫不及待了呢？那一起來看看吧，都有哪些寶貝

1、紅薯又名地瓜

紅薯有一種神奇的能力，即是味道甘甜，能滿足大多愛吃甜食的胖子的慾望，同時其脂肪含量低，產熱少、富含膳食纖維，飽腹感強，對促進腸胃蠕動和排泄消化有些非常大的幫助。

雖然不像以前有段時間炒得特別厲害，說其還有治癌的功效，但是對減肥的幫助可著實不少。

2、魔芋豆腐

豆腐是低卡路里、有飽足感的食物，100克魔芋的脂肪只有0.1g。

而且大豆卵磷脂能夠防止多餘的脂肪堆積的功效，豆腐是豆製品，去想想吧。

3、燕麥

燕麥之所以被大多數人喜愛，是因為它含有豐富的膳食纖維（β—葡聚糖），可以幫助清理腸道，迅速清除體內的垃圾，完美的早餐選用食品。

4、水煮雞胸肉

什麼？減肥還可以吃肉？居然還是雞肉。

是的，只是不加油鹽，用水煮著吃。

雞胸肉一直是增肌減脂人士的首選食材，其飽腹感極強、蛋白質含量高，吃了一塊，大半天都不會餓。

對了這裡有個小tips：減肥的同時，如果配合一點力量訓練，你的腹肌啊什麼各種線瞬間就顯露出來了，簡直不要太吸精！！

5、西蘭花

西蘭花含有豐富蛋白質，維生素和礦物質。

所以，西蘭花儘管吃哦，吃得再多也不影響你減肥的效果！而且味道還不錯哦，完全滿足你的味蕾。

好啦，給大家介紹了這麼多，希望大家在減肥的時候能用上。

再也不要半途而廢啦！