微胖的金福珠是潛力股，學會這組體式照樣美得很高級

微胖的金福珠是潛力股，學會這組體式照樣美得很高級！

前兩天小編看到熱搜說#胖但很美是一種什麼體驗#，對於這個熱搜，小編第一個想到的就是《舉重妖精金福珠》中的李聖經。

原本的李聖經，是以模特身材而出名的，但是為了能夠符合角色設定，特意增肥，讓自己變成肉嘟嘟的微胖身材之後，和男神站在一起依舊般配得很！

但是在"金福珠"這個角色結束之後，李聖經又輕而易舉的從微胖瘦回了模特身材，怎麼做到的呢？今天就來介紹一組體式，幫助你從微胖界出名，躋身到模特身材的行列中。

一起來學習一下吧。

在體式開始之前，需要注意的是作為一名瑜伽學生，你必須獨立進行瑜伽練習。

在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標準，只要堅持做就行了。

只有在堅持的過程中，你才會體會到智性的成長。

身體智性成長，必須學會站立體式。

1.樹式變體

樹式變體，是在樹式的基礎上進行了體式的變化而來的，是站立體式中最基礎的一種，習練這個體式，可以鍛鍊你的平衡感，鍛鍊你腿部的力量，讓你能夠更好的掌控身體，讓你更好協調身體各方面的能力。

練習方式：

A. 兩腿併攏的山式站姿開始，腿部挺直，脊柱延展，兩手放在身體兩側；

B. 左腿提起，膝蓋向外打開，右腿伸直，左手拉住左腳腕，幫助左腿上提；

C. 右手向上伸直，五指打開，維持身體，堅持30秒，換腿再次練習。

2.風吹樹式變體

風吹樹式，是在風吹樹式的基礎上進行變體的體式，書一個拉伸脊柱的體式，可以幫助習練者靈活脊柱，靈活腰身，讓身體變得更加的靈活。

去除身體的酸痛。

練習方式：

A. 兩腿併攏山式站姿開始，腳掌著地，腿部伸直，脊柱延展

B. 左腿提起，交叉過右腿，在右腿外側腳尖著地，同時身體右側屈，兩手舉過頭頂合十，伸直手臂，延展脊柱，拉伸左側腰部，維持30秒， 換邊練習。

今天之所以沒有將山式作為必須要練的體式，是因為山式是根基體式，每個人可不會樹式，但是一定要山式，這組體式就當做進入瑜伽的基礎開始練習起來吧！！加油哦！！