最適合瘦身減脂的三種食物，代替晚餐米飯饅頭，這麼吃瘦得快

主食是每天必不可少的食物，但對於許多瘦身減脂的人士來說，選擇主食就是一大苦惱，減肥，相當於運動加上吃喝才能達到理想的成果，科學靠譜的減肥方式，需要通過合理的飲食來減少能量的攝入。

我們可以通過運動來增加能量的輸出，但減肥最關鍵的因素就是管住嘴，在飲食上選擇靠譜，低脂肪，低熱量的食物，才能在減肥的路上更順利。

一款優秀的減肥主食，小編建議大家還是選擇含糖量較少的主食，下面推薦三個含糖低的食物，大家可以根據需求選擇，更利於減肥。

糙米

糙米的外表不要粗糙，同時也含有大量的膳食纖維，含糖量很少，食用之後很快就有較強的飽腹感，可以避免瘦身減脂的你出現暴飲暴食，同時糙米還能有效抑制其他充分的吸收，比如最常見的脂肪和膽固醇，小平建議大家可以一周吃2~3次，最晚餐是最適合不過，如果覺得口感太粗糙，可以加一些大米混合起來，每天多喝點水，可以有效幫助腸道吸收，另外連續吃兩個星期，會有小改善便秘，完全不用擔心上廁所問題。

小米南瓜粥

小米和南瓜都屬於低脂肪低熱量的食物，同時還有大量的維生素，南瓜可以促使我們有很強的飽腹感，在食用的同時養胃又可以起到清理腸道作用，晚餐用小米南瓜粥代替主食，大家完全可以放心大膽的吃，滿足嘴巴的同時也不擔心會長胖，而且是兩個組合在一起會讓你慢慢變瘦哦！

玉米

玉米不但色澤非常誘人，口感特別好，值得推薦的是玉米中含糖量比較低。

其中所含的膳食纖維等一些物質和維生素b群非常豐富，更適合高血糖的人群適當食用。

在我們食用時可以有很強的飽腹感，把玉米當做晚餐也是最好的選擇，小編建議大家可以直接蒸煮來吃，或者做成玉米粥，直接食用。

平常我們食用的麵條，饅頭，米飯等一些精細糧食中所含的糖量會更多一些，最瘦之後升糖效果會更快，但經常吃也會讓你增肥哦！也就是說月經期的主糧中，（葡萄糖和澱粉）所以對於減肥的人士來說，得減少主食的攝入量，來達到更好的減脂效果。

特別提示：減肥的主導也是通過飲食來製造熱量缺口，所以吃是很重要的，一個環節減少了脂肪的攝入，明顯把你的熱量攝入減少一大截，所以很多人食用水煮的健身餐，達到瘦身的目的。

小編建議大家減肥時，飲食還是保持營養均衡，這是首要原則，必須保證蛋白質，對脂肪，這些必要的營養素，調解在最合適的比例。