新手健身一般都非常急於見到效果，那新手健身多久才能有效果呢？

新手健身一般都非常急於見到效果，因此，在健身後不久，就對身體形態進行反覆對比，但事實上，健身並不能立竿見影看到效果的，對於新手健身更是如此，身體需要一個適應期，長期堅持才會有效果，那麼新手健身多久才能有效果呢？

短期1-2個月有效果

其實想要健身有效果的話，需要看我們鍛鍊的部位，因為有些部位很容易出效果，而有些部位長期健身，效果也非常小，另外，每個人的體格也不同，如果脂肪含量過高，則健身效果就會慢一些，比如胖的人，首先需要將脂肪減掉，才可以慢慢見到健身效果，如果脂肪含量少的人，短期的健身後就可以看到效果，通常兩個月左右就可以看出較為明顯的效果。

身體最容易出效果的部位

在許多健身動作中，你應該能夠發現我們的二頭肌和胸肌實際上很容易鍛鍊到，因為大多數動作都可以鍛鍊到這兩部分，這兩部分在長期健身中很容易產生效果，通常，一些簡單的訓練，如伏地挺身，可以幫助你鍛鍊這兩個部分，有條件的朋友可以去健身房，利用器械健身，效果將更加明顯。

身體最難出效果的部位

身體的某些部位是不容易鍛鍊的到的，如腰部和臀部，這兩塊肌肉，雖然說很多動作也可以鍛鍊到，但想要出現明顯的效果，需要很長時間，特別是很多想要鍛鍊出腹肌的朋友，腹部實際上非常接近腰部，同樣腹肌也不是太好鍛鍊出來的，需要找對方法，堅持下去。

影響效果的重要因素

事實上，最重要的是要考慮影響因素，除了體重和能夠堅持之外，還有另一個影響我們健身的因素，那就是飲食，在健身期間，最好吃一些脂肪含量較高的東西，這樣能夠少長一些肥肉，另外，蛋白質高的也可以多吃一些，這樣可以讓我們在健身的時候撕扯的肌肉更快的修復，水果和粗糧也可以促進營養，也可以多吃。

看完之後，我想我們都大概知道了新手健身需要多久才能有效果，但最重要的還是健身過程，需要堅持努力。