每天做100下深蹲，堅持7天臀部有何變化？女生嘗試後看她臀部變化

如果不曾健身，你不知自己的潛力究竟有多少。

很多人只是因為怕苦怕累就斷絕了與健身之間的聯繫，事實上，吃虧的永遠是你自己而已。

關於好身材的定義每個人都有自己的標準，隨著經濟社會不斷發展，人們對於sex的描述也開始不再那麼諱莫如深，如果可以鍛鍊到讓自己的胸部更加豐滿、臀部更加高挺，何樂而不為。

為了有效塑造臀部。

今天這個女生就來挑戰一下一周深蹲計劃，每天做100個深蹲，讓我們看看她的變化能有多大。

今天的模特是一位肉較多的女孩，在身材上本身就有與生俱來的優勢，即使在健身計劃開始前臀部已經足夠挺，可即便如此，她還是如此熱衷練臀，大家是不是也要反省一下呢？

相信有過深蹲鍛鍊經驗的人都會被第二天的腿部肌肉疼痛記憶猶新，為了有效杜絕這一問題，運動前的熱身就很重要。

比如這樣的壓腿就能取得不錯的效果。

每天100個的目標也許聽起來並不是什麼問題，但要一口氣堅持下去實在有些困難。

健身計劃第一天女生也要通過分組才能實現。

深蹲還需要注意的一點就是膝蓋晃動可能對膝蓋健康造成的損害，也要小心才行。

健身計劃第3天，女生的進步絕對突飛猛進，看這動作規範度絕對不是蓋的。

不過她也太會節省時間了吧，一邊鍛鍊一邊做面膜是不是讓你有了一種賺到的感覺。

健身計劃第5天，女生已經適應了每天做深蹲的節奏。

你沒有什麼不可能做到，只要可以對自己的要求高一點、嚴一點、狠一點。

要想擁有健康有型的好身材，決不能做嬌滴滴的林妹妹哦。

7天的時間終於在日復一日的努力中轉瞬即逝，小編也喜歡這樣的小目標，畢竟稍微努努力就可以實現。

也許你完全無法想像不知不覺中女生一共做了700下深蹲，這對於大腿肌肉和臀部的塑造有何效果？。

相信與這樣的數字相比，你更想看看視覺效果如何，通過對比可以看出女生的臀線明顯提高了不少，當自己的努力切實轉化為實實在在的效果，這才是健身鍛鍊感覺最幸福的時刻。

如果你也認同小編的觀點，那就也給自己定一個小目標，相信經過努力，每個人都能成為未來的健身之星。

還等什麼，趕快行動起來吧！

除了深蹲，在這裡一套練臀的動作，每個動作15次，循環2組。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！